Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Cырая тыква для похудения: польза диеты

06 июнь, 2016 0
Cырая тыква для похудения: польза диеты


Тыква — это не только очень вкусный продукт, но еще и богатейший источник витаминов и самых разных полезных веществ! Особо полезна именно сырая тыква для похудения, так как при отсутствии какой-либо термической обработки продукт сохраняет в себе максимум важных компонентов, оставаясь при этом низкокалорийным.


Однако такую характеристику можно дать практически всем фруктам, ягодам и овощам — в них мало калорий, много полезных веществ и микроэлементов. Тыква же выделяется на их фоне за счет того, что в ее составе есть редкий витамин Т, способствующий расщеплению жировых клеток.


Как соблюдать диету на тыкве?


Судя по отзывам худеющих, предложенная здесь диета позволяет избавиться от 10-15 килограмм всего за 2 месяца! Кроме того, после завершения диетического курса сброшенный вес не возвращается обратно.


На 100 грамм сырой тыквы приходится всего лишь 23 ккал, потому многие диетологи рекомендуют включать блюда из этого продукта в свой повседневный рацион.


В рамках данной диеты худеющим предлагается употреблять в пищу блюда, приготовленные на основе тыквы, в течение 4-х дней. Далее — 4 дня перерыва. То есть вы включаете в меню и другие продукты, просто стараясь сбалансировано и умеренно питаться. Затем вновь 4 дня диеты и т. д.


1-й день:



  • завтрак — тарелка тыквенной каши без добавления сахара (допускается чайная ложечка натурального меда), чашка ромашкового чая;

  • обед — тарелка тыквенного супа и порция салата из тертых яблок и тыквы;

  • ужин — оладьи из тыквы (до 250 грамм), чашка чая из мяты.


2-й день:



  • завтрак — салат из тыквы, чашка чая или кофе без добавления сахара;

  • обед — суп из тыквы или овощей;

  • ужин — сырые или запеченные в духовке яблоки, чашка чая из мяты.


3-й день:



  • завтрак — порция каши из риса и тыквы (масло и сахар не добавлять), чашка ромашкового чая;

  • обед — тарелка супа с фрикадельками, приготовленных из мяса нежирных сортов;

  • ужин — салат из сырой тыквы и ананаса.


4-й день:



  • завтрак — тарелка салата из сырой тыквы;

  • обед — запеченный сладкий перец и порция нежирного борща;

  • ужин — тыква, запеченная в духовке с добавлением нежирного сыра.


В качестве перекусов используйте свежие фрукты. Если у вас есть какие-либо проблемы с поджелудочной, перед соблюдением такой диеты лучше проконсультироваться с врачом, так как в данном случае сырая тыква может навредить организму.


Так как данная диета предусматривает чередование обычного рациона с тыквенным меню, вы можете соблюдать ее на протяжении достаточно больших сроков. Но, само собой, надо знать меру во всем. Чтобы этот способ снижения веса не пошел во вред организму, с особой ответственностью подойдите к составлению своего повседневного рациона питания. Если вы будете 4 дня питаться низкокалорийными блюдами из тыквы, а последующие 4 дня проведете в Макдональдсе, само собой, каких-то результатов в похудении ожидать не стоит. Да и никакой пользы здоровью такое питание явно не принесет. То же касается и слишком строгих ограничений — не нужно в течение этих 4-х дней «сидеть» на обезжиренном кефире и яблоках. Ваш рацион должен быть сбалансированным и полезным.


Рекомендуемые продукты и блюда:



  • супы, сваренные на нежирных мясных, куриных или рыбных бульонах (добавляйте в них полезные овощи, грибы и крупы);

  • цельнозерновой и отрубной хлеб (несколько кусочков в день);

  • низкопроцентные молочные и кисломолочные продукты;

  • гречка, рис, перловка, пшенка, овсянка и другие каши, крупы и злаки (желательно не добавлять в них сахар и сливочное масло);

  • отварное, запеченное или приготовленное на пару мясо нежирных сортов, рыба, птица, морепродукты;

  • свежие, запеченные, тушенные, паровые или отварные овощи, зелень (ограничьте картофель);

  • фрукты и ягоды (кроме винограда и бананов);

  • семечки и орехи (кроме арахиса);

  • свежевыжатые натуральные соки без добавления сахара, зеленый чай, травяные отвары и настои.


На самом деле следовать правилам здорового питания вовсе не так сложно. Просто отказывайте себе в высококалорийной и ненатуральной пище — она не приносит организму никакой пользы, а лишь насыщает его «пустыми» калориями. Это те калории, которые не перерабатываются в энергию, а почти сразу откладываются в виде подкожного жира.


В частности стоит воздержаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, всего слишком жирного, жареного и сладкого. Также исключите газированные напитки, особенно сладкие. Старайтесь не переедать и не питаться хаотично. Садитесь за обеденный стол примерно в одно и то же время, ешьте по чуть-чуть, но часто (где-то 5-6 раз в день). Не ешьте на ночь и старайтесь, чтобы ужин был легким, так как ближе к вечеру в организме замедляются все внутренние процессы.


Таким образом, следуя всего нескольким правилам, вы сможете не только заметно похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив