Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Диета гречневая: 14 дней - минус 10 кг

22 сентябрь, 2016 0

Принципы гречневой диеты: 14 дней минус 10 кг


Диета гречневая: 14 дней - минус 10 кг

Содержание:
Преимущества и недостатки гречневой диеты
Рекомендации и меню
Дополнительные советы
Диета гречневая: 14 дней минус 10 кг - именно такой ошеломительный результат обеспечивает эта система для похудения. Вот почему многие прибегают к ней. Но прежде чем выбрать такую диету, следует узнать о ней как можно больше, а также ознакомиться с меню.
Диета гречневая: 14 дней - минус 10 кг
Нельзя придерживаться гречневой диеты более 14 дней. За 2 недели уровень белка в организме дойдет до критической отметки, в результате начнется разрушение мышечной ткани.
Еще один минус подобной системы для похудения - однообразный рацион и ограничение употребления соли. Из-за такого недостатка немногим удается выдерживать подобную диету, но, решив бросить ее, следует выходить из такой системы питания постепенно. Только тогда можно будет сохранить результат, в противном случае есть риск из-за срыва превысить свой первоначальный вес.
Имеет данная диета и ряд противопоказаний:
хронические болезни ЖКТ;
пониженный гемоглобин;
кормление грудью;
беременность.
Диета гречневая: 14 дней - минус 10 кг
сухофрукты, в числе которых чернослив и курага (можно положить в кашу);
несладкие фрукты (нельзя есть бананы, виноград и арбузы);
кефир;
салаты из овощей;
соевый соус для заправки гарнира;
зелень;
мед - 1 ч. л. в воду или чай.
Результаты от такой диеты можно будет получить, если придерживаться следующего меню:
1, 2 и 3 дни: завтрак из диетических хлебцев, порции каши и стакана кефира, обед - каша и гречневые котлеты, ужин - запеканка и кефир;
4, 5 и 6 дни: завтрак - гречневые хлебцы и кисломолочный продукт, обед - оладьи и кефир, ужин - низкокалорийный йогурт;
7 день: на ночь гречневая крупа заливается кефиром, готовая смесь разделяется на 5 порций, которые употребляются в течение дня;
8, 9 и 10 дни: гречневые оладьи и кефир на завтрак, обед - каша, хлебцы и йогурт, ужин - гречка, любой кисломолочный продукт и фруктовый салат;
11, 12 и 13 дни: завтрак из отварного яйца, кефира и каши, обед - салат, зеленый чай и гарнир, ужин - кефир, каша и тушеные овощи;
14 день: аналогичное 7 дню меню.
Результаты такой диеты не заставят себя ждать. Конечно, каждый желает их сохранить. Для этого требуется правильно выходить из диеты:
исключите еще на неделю все жирные, жареные и мучные блюда, а потом вводите их в рацион постепенно - по 1 порции в день;
на протяжении последующих 7 дней ужинайте гречкой и кефиром, а на обед готовьте еду из рыбы или мяса;
ешьте больше овощных и фруктовых салатов, диетических супов и кисломолочных продуктов;
вводите в свой рацион соль постепенно: сначала добавляйте ее помалу, а потом увеличивайте пропорцию, тогда можно будет позабыть об отечности и избежать возвращения лишних килограммов.

Дополнительные советы


Отличные результаты от гречневой диеты наблюдаются потому, что она является строгой. Вот почему категорически запрещено употреблять на протяжении 2 недель не только соль и сахар, но и специи и масло. Чтобы закрепить результаты, в дальнейшем рекомендуется придерживаться правильного питания. Ешьте чаще, больше употребляйте ягод, овощей и фруктов, отдавайте предпочтение чистой воде, откажитесь от кофе и алкоголя. Обязательно занимайтесь физическими нагрузками, хотя бы 3 раза в неделю.
Если после нескольких дней гречневой диеты вы не заметите существенных результатов, не отчаивайтесь. Каждый организм индивидуален: некоторым требуется пара дней, чтобы сбросить уже первые килограммы, а другим - не менее 5 суток. Но в любом случае положительный эффект будет достигнут, если придерживаться озвученного меню. Если же при таком режиме питания вы почувствуете сильное недомогание, то прекратите диету. Обязательно посетите врача: пусть он проведет обследование и сделает ряд анализов, на основе которых будет ясно, какая система для похудения вам больше всего подходит.
Гречневая диета - хороший способ сбросить каждый лишний килограмм. Если вы уверены, что сможете продержаться 2 недели на крупе, то смело выбирайте эту систему питания. Она поможет вам нормализовать свой вес и получить идеальную фигуру.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив