Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Японская диета на 13 дней: меню

23 сентябрь, 2016 0

Как похудеть за 13 дней: секреты японской диеты


Японская диета на 13 дней: меню

Содержание:
Ключевые моменты диеты от японок
Рацион на 13 дней
Меню на вторую неделю
Как вернуться к привычному питанию
Японская диета 13 дней - популярный способ не только похудеть, но и улучшить работу организма. Эта диета предполагает употребление одних продуктов и полное исключение из меню других. Женщина может добиться отличных результатов, но при условии, что будет четко следовать всем правилам.
Японская диета на 13 дней: меню
День 2:
Утро начать с ароматного кофе.
На обед приготовить салат из капусты, в нее добавить оливковое или другое масло, отварить 200 г рыбы. Можно заменить капусту другими овощами.
На ужин использовать отварную говядину (100 г) и запить кефиром.
День 3:
Утро начать с чашечки кофе.
На обед порезать кабачок большого размера на кружочки и обжарить.
Поужинать парой вареных вкрутую яиц, отварной телятиной (200 г) и капустным салатом.
День 4:
Утром ограничиться свежезаваренным кофе.
Пообедать сырым яйцом и пресным сыром твердых сортов (15 г). Отварить 3 морковки и добавить в них масло.
Поужинать любыми свежими фруктами по сезону.
День 5:
Позавтракать морковным салатом, сбрызнутым лимонным соком.
На обед отварить или поджарить 200 г рыбы и запить томатным соком.
Поужинать фруктами.
Японская диета на 13 дней: меню
День 6:
Утром выпить чашечку кофе.
На обед отварить 500 г куриной грудки, заправить маслом капусту или морковь.
На ужин полакомиться салатом из 200 г моркови с маслом, парой отварных куриных яиц.
Следите за своим самочувствием. Если обострятся хронические заболевания, резко ухудшится состояние здоровья, лучше прекратить диету.
Японская диета на 13 дней: меню
День 10:
Утро начать с чашки кофе.
На обед приготовить следующие блюда: отварную морковь с оливковым маслом, выпить сырое яйцо и съесть 15 г пресного сыра.
На ужин подойдут фрукты.
День 11:
Позавтракать чашечкой кофе и приготовленным из черного хлеба сухарем.
На обед нарезать кружочками кабачок и обжарить на масле.
Поужинать парой сваренных вкрутую яиц, отварной телятиной (200 г) и салатом из капусты, приготовленным как обычно.
День 12:
На завтрак подсушить сухарь и заварить чашку кофе.
На обед отварить или обжарить нежирную рыбу, приготовить по привычному рецепту капустный салат.
Поужинать 100 г говядины (ее нужно отварить) и запить 1 стаканом кефира.
День тринадцатый:
Утро начать с чашечки кофе.
Пообедать парой вареных яиц, отварной и заправленной маслом капустой и 1 стаканом томатного сока.
На ужин отварить или пожарить 300 г морской рыбы.
Чтобы японская диета на 13 дней помогла стать стройнее и при этом не нанесла вреда организму, очень важно правильно выйти из нее.

Как вернуться к привычному питанию


Процесс выхода из диеты составляет не менее 7 дней. За этот период нужно постепенно возвращаться к привычному питанию, понемногу изо дня в день вводя продукты в свой рацион. Вот примерное меню, которого нужно придерживаться:
На завтрак приготовить овсяную кашу и заварить чай с сахаром.
На ланч выпить сок или поесть свежие фрукты.
На обед приготовить любую кашу и отварить диетическое мясо.
Для полдника подойдут свежие фрукты или овощи, а запить их можно 1 стаканом кефира.
На ужин отварить картофель в кожуре и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, запить любым напитком.
На второй ужин можно выпить топленое молоко или кефир с хлебцами.
Если все сделать правильно, можно не просто похудеть, а получить стойкий и долговременный результат.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив