Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Фруктово-овощная диета для похудения: список

23 сентябрь, 2016 0

Популярная фруктово овощная диета


Фруктово-овощная диета для похудения: список

Содержание:
Общие правила
Диета на 7 дней
Диета на месяц
Результаты диеты
Фруктово-овощная диета - одна из самых популярных. Она была специально разработана известными диетологами для звезд, которые хотели всегда оставаться в тонусе, стройными и обеспечивать свой организм необходимыми витаминами. С такой диетой можно похудеть очень быстро, главное - придерживаться ее основных правил.
Фруктово-овощная диета для похудения: список
Прибегая к фруктово-овощной диете для похудения, следует знать, что она должна длиться не менее 7 дней. Тогда можно будет заметить положительные результаты от нее. Начинается она с употребления в пищу только овощей. Делать это нужно 2 дня подряд. Тушить такие продукты не рекомендуется, как и подвергать любой другой тепловой обработке. Лучше всего есть их в свежем виде. Вот список рекомендуемых овощей:
помидоры;
огурцы;
сладкий болгарский перец;
капуста;
кабачки;
картофель (в небольшом количестве).
На третий день следует есть только фрукты. Их тоже лучше всего употреблять в свежем виде. Но какие фрукты лучше всего вводить в рацион? Вот их список:
апельсины;
лимоны;
мандарины;
киви;
ананасы.
Какие фрукты еще будут актуальны? Можно употреблять хурму, клементин, гранадиллу, гуарану. Но есть их нужно понемногу. Во фруктовый день можно также есть персики, яблоки, сливы, дыни, любые сезонные ягоды.
На четвертый день диеты употребляются только овощи. Так нужно чередовать до перехода к обычному рациону.
Можно есть при похудении салаты? Их допустимо добавлять в меню. Однако заправлять салаты можно только оливковым, льняным или подсолнечным маслом. Всевозможные соусы, в том числе и майонез, недопустимы. Они лишь приведут к набору веса.
Фруктово-овощная диета для похудения: список
жареное;
сдобу;
сахар;
хлеб;
жирные продукты, мясные бульоны в том числе;
кондитерские изделия.
Если есть только фрукты и овощи для похудения в течения месяца, то эффект будет намного лучше. Но придерживаться подобного рациона будет достаточно сложно, что очень важно учитывать, чтобы потом избежать срывов.
Свежие плоды можно есть при похудении в любое время. При этом овощные салаты предпочтительнее вечером. Какие фрукты можно употреблять после 6 часов? Лучше отдавать предпочтение цитрусовым. В них содержится минимальное количество сахара, они ускоряют обмен веществ, что только пойдет на пользу организму.

Результаты диеты


Придерживаясь рациона из овощей и фруктов, соблюдая все правила диеты, вы обязательно сможете избавиться от лишних килограммов. Но это далеко не все приятные сюрпризы, которые подарит такой режим питания. Кожа станет более подтянутой и молодой, цвет лица улучшится, как и состояние ногтей. Восстановятся обменные процессы в организме, который заодно очистится от вредных веществ, шлаков и токсинов. Вы заметите, что волосы приобретут здоровый вид и ускорят свой рос. Витамины и микроэлементы, находящиеся в овощах, подарят вам бодрость и зарядят энергией. Также уровень холестерина приедет в норму, работа желудочно-кишечного тракта наладится, а стул станет регулярным.
Может показаться, что придерживаться фруктово-овощной диеты под силу не каждому. Однако это не так. Попробуйте перейти на такой режим питания хотя бы на неделю. Уже спустя 2-3 дня вы заметите положительные результаты и привыкните к такому рациону. В итоге придерживаться его будет намного проще. Главное - верить в свои силы и следовать своей мечте избавиться от лишних килограммов, тогда все обязательно получится.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив