Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Диетическая рыба: рецепты блюд для похудения

28 сентябрь, 2016 0

Полезная диетическая рыба


Диетическая рыба: рецепты блюд для похудения

Содержание:
Вкусно и полезно
Морская или речная?
Как следует худеть на рыбной диете
Как готовить блюда для рыбной диеты
Диетическая рыба является полезным пищевым продуктом. Благодаря высокому содержанию полезных веществ она способствует лучшему усвоению продуктов и их переработке организмом. Поэтому рыбные блюда получили название фитнес-питания. Мы расскажем о том, какая рыба лучше всего подойдет для диеты, какие полезные свойства имеют те или иные ее виды, и какие блюда можно из них приготовить.
Диетическая рыба: рецепты блюд для похудения
Кроме природных компонентов обитатели океанов дают нам набор полиненасыщенных жирных кислот и целый набор аминокислот для нормальной жизнедеятельности организма (метионин, триптофан, лизин и таурин).
Речная рыба в меню является источником белков, которые легко усваиваются, способствуют улучшению обмена веществ и профилактике ряда заболеваний:
сердечно-сосудистых;
щитовидной железы;
опорно-двигательной системы.
Некоторые сорта оказывают благотворное влияние при лечении таких болезней, как грипп и ОРВИ, а также способствуют регенерации кожи и восстановлению слизистой оболочки, улучшению зрения.
Разобравшись с плюсами, давайте изучим и минусы, которые присущи рыбе разных вод. Главным минусом морских пород является их дороговизна. К тому же нечестные продавцы часто подменяют дорогие сорта внешне схожими с ними дешевыми породами. Например, вместо полезной кеты могут продать горбушу. А богатого минералами и аминокислотами морского окуня подменяют хеком.
К тому же вдали от моря трудно купить свежий продукт. Мороженая же рыба в процессе размораживания теряет некоторые свои полезные свойства. Это тоже относится к недостаткам продукта, выловленного в соленой воде.
Минусом же обитателей рек и озер является более низкое содержание витаминов, микроэлементов и аминокислот по сравнению с морской. К тому же загрязнение пресноводных водоемов промышленными отходами делает речную рыбу небезопасной для рациона. Поэтому следует покупать продукты только у сертифицированных продавцов, а не с рук у случайных продавцов.
Диетическая рыба: рецепты блюд для похудения
Эта рыба чаще всего бывает доступной в рыбных отделах супермаркетов и в специализированных магазинах, ее легче всего приобрести и приготовить.
Курс рыбной диеты длится от 7 до 10 дней, и при правильно подобранных компонентах и твердом выдерживании всех условий, можно сбросить около 10 кг. Но при этом следует помнить, что не всякие продукты годятся для использования в такой диете. В течение дня с блюдами из морского окуня, щуки, трески, хека или судака нужно обязательно есть овощи и зелень. В меню категорически запрещены картофель, баклажаны и томаты, кроме того, редис и редька. Остальные плоды земли включаются в диетические рецепты, их можно подавать к столу в виде салатов, отваренными или запеченными. С таким набором продуктов мы реально худеем со сказочной быстротой, и можем потерять приличное количество килограммов.
Чтобы добиться результата, питаться нужно регулярно, с равными интервалами между приемами пищи, и не прерывать курс. Только в этом случае рыбная диета для похудения будет эффективной.

Как готовить блюда для рыбной диеты


Меню для качественного похудения составляется с учетом рекомендаций диетолога. Консультация специалиста поможет подобрать для похудения рецепты приготовления блюд, вкусных и полезных одновременно.
В диетический рыбный рацион для похудения входит вареная рыба, она полезнее и лучше усваивается. Отметим, что диетические рецепты категорически исключают из списка блюд копчения и соления, кроме того, жареные блюда. Во время диеты стол разнообразит рыба в духовке, которая не разрушает полезные вещества и сохраняет все свойства, нужные для процесса похудения.
Классическая программа оздоровительного питания включает в себя:
отварную рыбу;
рыбный суп;
рыбу на пару;
рыбное суфле.
Последнее блюдо, кстати, станет не только приятным разнообразием в довольно однообразном диетическом меню. Оно имеет небольшое количество калорий, например суфле из форели имеет всего 141 калорию.
Для подачи на стол нужно поработать над рыбой. После чистки и удаления костей ее нужно нарезать на мелкие куски
Первый завтрак обычно легкий, в него входят вареное куриное яйцо и кефир. Отварная рыба подается на второй завтрак, который плотнее первого. К столу помимо рыбы подают салат из овощей и зелени, сдобренный растительным маслом.
На обед подают рыбный суп или постную овощную похлебку, причем в последнем случае вторым блюдом может быть запеченная в духовке щука или хек. Рыбное суфле подается на ужин вместе с овощами, рисом и фруктами.
В зависимости от желаемого результата похудение длится от трех до десяти дней. Чтобы разнообразить стол, рыбный суп можно готовить из разных сортов, чередуя морских и речных обитателей. То же самое можно сказать и про рыбное суфле, рецептура которого позволяет менять ингредиенты.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив