Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Диета на 800 калорий в день: меню на неделю

04 октябрь, 2016 0

Эффективная диета на 800 калорий в день: меню на неделю


Диета на 800 калорий в день: меню на неделю

Содержание:
Принципы диеты
Примерное меню на неделю
Сбросить от 3 до 5 кг за две недели поможет диета на 800 калорий в день - меню на неделю довольно разнообразное, включает широкий перечень разрешенных продуктов и обеспечит отсутствие чувства голода. В ее основе лежит чередование белкового и углеводного питания, что обеспечит сжигание жира и необходимый запас энергии. Рекомендуемый набор продуктов и большое количество клетчатки гарантируют нормальную работу пищеварительной системы, обеспечение организма необходимым количеством микроэлементов и витаминов.
Диета «800 калорий» не наносит вреда организму.
Ее суть сводится к ограничению употребления высококалорийной еды. Строгого меню на каждый день не существует. Его можно легко составить из разрешенных продуктов самостоятельно.
При этом следует придерживаться правила: один день белковый, другой - углеводный. Но даже в углеводные дни лучше на ужин есть белковую пищу.
Диета на 800 калорий в день: меню на неделю
Список разрешенных продуктов для белкового дня включает:
любые молочные продукты с нулевым или минимальным содержанием жира: молоко, простокваша, творог, йогурт, кефир;
мясо птицы, кролика, телятину;
постные сорта рыбы, морепродукты;
овощи, не содержащие много крахмала (картофель в белковые дни запрещен);
яйца.
Список продуктов для углеводных дней:
любые свежие фрукты, цитрусовые;
каши;
разные овощи, включая картофель.
Диета «800 калорий» полностью исключает приготовление жареных блюд: все продукты нужно отваривать или готовить на пару. Следует уменьшить использование соли и специй, потому что они усиливают аппетит.
Диета на 800 калорий в день: меню на неделю
Понедельник:
100 г обезжиренного творога, несладкий чай или кофе.
Яблоко.
250 мл супа из овощей, 100 г рыбы на пару, салат из зелени, заправленный лимонным соком.
150 г свежих помидоров.
250 г отварных овощей, 200 мл кефира.
Вторник:
Овсянка с медом, фруктами, чай, подслащенный медом, или кофе .
Апельсин.
200 г овощного салата, 150 г гречневой каши, чай или кофе с молоком.
Стакан кефира.
300 г любых овощей, яйцо, стакан обезжиренного молока.
Среда:
2 яйца, 100 мл йогурта, чай или кофе.
200 мл томатного сока.
200 г овощного рагу, 100 г отварного куриного филе, чай или кофе с молоком.
150 г зеленого салата.
100 г отварного филе постной рыбы, 200 г отварных овощей, стакан кефира.
Диета на 800 калорий в день: меню на неделю
Четверг:
Фруктовый салат с йогуртом (груша, банан, персик), несладкий чай или кофе.
Банан.
200 г отварного картофеля, салат из огурцов и помидоров, заправленный ложкой сметаны, чай или кофе.
150 г салата из свежих огурцов.
300 г овощной нарезки, вареное яйцо, стакан молока или кефира.
Пятница:
150 г йогурта, чай или кофе без сахара.
150 г отварной цветной капусты.
100 г вареной телятины, 150 г тушеных кабачков, чай.
200 мл кефира.
150 г морепродуктов, несладкий чай.
Суббота:
100 г риса, чай с ложечкой меда.
Груша.
200 г картофеля в «мундире», 100 г вареного мяса кролика, чай.
Стакан фруктового сока.
100 г гречневой каши, болгарский перец, сладкий чай с медом.
Воскресенье:
1 яйцо и 100 г цветной капусты, приготовленной на пару, чай или кофе без сахара.
100 г натурального йогурта.
100 г вареной телятины, 150 г фасоли с томатным соусом.
150 г капустного салата.
150 г творога и чай.
Лучше всего придерживаться этой диеты 1-2 недели, а затем делать перерыв на 10-15 дней. Низкокалорийная диета противопоказана беременным, кормящим грудью женщинам и подросткам.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив