Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Диета минус 20 кг: самая эффективная диета для похудения

06 октябрь, 2016 0

Эффективная и достаточно простая диета минус 20 кг


Диета минус 20 кг: самая эффективная диета для похудения

Содержание:
Какие продукты должны входить в диетический рацион?
Примерное меню для диеты
Готовим диетические блюда
Вполне простая диета минус 20 кг отличается тем, что для нее специалисты составили список продуктов, которые отличаются низкой калорийностью и обладают достаточно высокой пищевой ценностью. Можно сказать, что диета для похудения на 20 кг помогает ускорить снижение веса и уменьшить жировые отложения.
Диета минус 20 кг: самая эффективная диета для похудения
Очень важно, чтобы в рационе питания для быстрого похудения присутствовала гречка. Ее можно кушать вместе с огурцами, которые содержат в своей мякоти очень много полезных элементов.
Известные диетологи, которые рекомендуют диеты для срочного похудения на 20 кг, утверждают, что обходиться без морской рыбы в рационе нельзя. В диетическое меню лучше всего включить треску, которая является наиболее низкокалорийной и самой полезной рыбой.
Популярная сегодня диета минус 20 кг обязательно включает в себя блюда с зеленью. Поэтому в еду нужно обязательно добавлять укроп или петрушку. Достаточно яркими диетическими свойствами обладает рис. Используя блюда, приготовленные из данной крупы, можно буквально 30 дней сбросить лишний вес.
Достаточно низкой калорийностью обладают томаты. Поэтому для снижения веса нужно обязательно вводить в рацион салаты, в которых есть помидоры. Все самые эффективные диеты для похудения на 20 кг не обходятся без молока и творога, так как они являются основным источником кальция.
Диета минус 20 кг: самая эффективная диета для похудения
Кушаем на протяжении следующих 4 дней полезную еду и худеем. На завтрак приготовьте себе сала из огурцов и зелени. Запить еду лучше всего водой. Обед нужно пропустить, но можно просто выпить стакан молока. Ужин порадует своим разнообразием. Он может состоять из отварного куриного филе и тарелки фасоли.
Наиболее эффективная диета предлагает на завтрак съесть 200 г творога и выпить чашку зеленого чая. В обед лучше всего приготовить 200 г брокколи. Ужин необходимо пропустить. Если голод усилился можно съесть 1 яблоко.
Завтрак следующих 4 дней состоит из всего лишь 1 стакана предварительно подогретого молока. На обед съешьте 200 г трески и огуречный салат. Вечером готовим 200 г риса, который можно съесть с 2 помидорами.

Готовим диетические блюда


Есть очень простой рецепт приготовления диетической куриной грудки в мультиварке. Таким образом, можно сохранить наибольшее количество низкокалорийного куриного белка. Правильно подобрав специи и режим готовки, вы сможете получить нежное, питательное и сочное мясо.
Возьмите 2 грудки, 3 ложки растительного масла, 1 ч. л. соли, 4 зубчика чеснока, специи по вкусу, 2 ч. л. горчицы. Грудку необходимо промыть, обсушить и сделать в ней надрезы, куда нужно вложить чеснок, нарезанный пластинками. После этого грудку необходимо натереть смесью из специй, горчицы и соли, завернуть в фольгу и оставить мариноваться на 30 минут. Затем запечь в мультиварке на протяжении часа.
Во время диеты все равно хочется съесть что-нибудь сладкое. И для людей, которые желают похудеть, есть рецепт диетического мороженого.
Возьмите 100 г натурального йогурта, 2 банана, немного заменителя сахара и щепотку корицы. Следует порезать бананы на кусочки и положить в морозильную камеру на 2 часа. Затем выложить их в блендер, добавив йогурт, заменитель сахара и корицу. Все ингредиенты хорошенько взбить и можно кушать.
Какие еще есть полезные блюда?
Худеющим людям стоит попробовать приготовить диетические котлеты. Вам понадобится 80 г твердого сыра, 600 г куриной грудки, пучок зеленого лука, 300 г цветной капусты, 2 ст. л. муки, 1 болгарский перец, 2 ст. л. сметаны, 2 яйца. Филе, зелень и перец мелко нарезаем. Капусту отвариваем и измельчаем. Затем добавляем в полученную массу натертый сыр, яйца, молотый перец, сметану, соль и муку. Фарш ставим в холодильник на 1 час. Потом из него формируем котлеты и обжариваем в масле.
Можно приготовить диетическую пиццу. Тесть готовим из 250 г нежирного кефира, соли, 1 яйца. Добавляем муку, чтобы тесто получилось похожим на густую сметану. Затем ставим его в холодильник на полчаса. Противень обязательно застилаем пергаментной бумагой, выливаем тесто и хорошенько разравниваем лопаткой. Готовое тесто вынимаем, даем немного остыть и выкладываем начинку. Это может быть курица, помидоры и оливки.
Вместо теста для диетической пиццы можно использовать тонкий лист лаваша. На него выкладываем порезанные кольцами помидоры, небольшие кусочки куриного филе, авокадо и твердый сыр. Сверху обязательно посыпаем свежей зеленью и запекаем на протяжении 5 минут.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив