Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Разгрузочная диета на 3 дня и неделю

07 октябрь, 2016 0

Что собой представляет разгрузочная диета?


Разгрузочная диета на 3 дня и неделю

Содержание:
Виды полезных диет
Углеводные варианты диеты
Белковые диеты
Другие разновидности диет
Многие женщины, мечтая похудеть и постепенно сбрасывая килограммы, интересуются тем, что такое разгрузочная диета. Важно знать: такая мера, предпринимаемая ради потери лишнего веса, весьма оправданна. Разгрузочные диеты имеют массу разновидностей и направлены на налаживание обменных процессов в организме, улучшение работы важных органов и систем, выведение вредных веществ, снижение уровня жидкости и жировой массы.
Разгрузка может быть белковой, углеводной, жировой, минерализованной, преимущественно с употреблением большого количества жидкости. Сбрасывать лишнее постепенно, как говорят диетологи - с умом, допустимо, поедая лишь морепродукты в умеренных количествах, рыбу или мясо. Среди разновидностей таких диет имеются вегетарианские, молочные и даже сахарные.
Разгрузочная диета на 3 дня и неделю
вегетарианских (потребление лишь растительной пищи);
молочных;
сахарных;
мясных и рыбных.
Наилучший результат дает разгрузочная диета на 7 дней. За такой период организм успевает избавиться от шлаков и токсинов, не теряя важных веществ. Важно употреблять каждый день тот набор продуктов, который сделает рацион сбалансированным. Ничего лишнего.
В семидневный период разгрузочного времени рацион калориями лучше не насыщать. Следует продержаться эту неделю, и впредь станет проще. Женщина, привыкшая не насыщать свой ЖКТ пищей до отказа, сможет добиться уменьшения размеров желудка, она будет терять лишние килограммы и в дальнейшем. Адаптация к приему небольшого количества еды дисциплинирует, заставляет организм привыкать к оптимальному режиму питания. Разгрузочная диета на 7 дней позволяет сбросить до 8 кг, сохранив прекрасный силуэт надолго.
Разгрузочная диета на 3 дня и неделю
При ожирении, артериальной гипертензии, проблемах с кровообращением, можно «сесть» на белковую диету. В пищу употребляются все разновидности молочных продуктов. Хороша творожная диета. Подойдет и ежедневное употребление:
молока;
кефира;
простокваши;
ряженки.
В сутки нужно съедать по 120 г продукта за 1 подход. Всего - 5 подходов.
При ожирении и атеросклерозе можно устраивать себе разгрузочные периоды, употребляя только мясо или рыбу. Семь суток желательно использовать лишь эти белковые продукты до 6 подходов. Всего получится в сутки съесть до 400 г того и другого блюда. В качестве добавки мясо и рыбу лучше сочетать исключительно с овощами. Прекрасным дополнением к диетическому рациону будет морковь отварная, капуста всех видов, приготовленная на пару, помидоры, зелень, шпинат, салат (зеленый). Чай в этом случае нужно употреблять без сахара.

Другие разновидности диет


При сахарном диабете и ожирении можно применять разгрузочные периоды на довольно питательных продуктах, таких как: сметана, творожки повышенной жирности. Сочетать их следует с малосладкими компотами, морсами, свежевыжатыми овощными соками.
Хорошо разгружаться на одной лишь жидкости.
В качестве водной диеты используют соки, чаи, травяные отвары и настои, кофе (если нет болезней сердца). Пить одни лишь жидкости допустимо в течение трех и более суток. Желательно не принимать отвары и чаи на ночь, а рацион ограничить очень легкими продуктами, в большинстве - фруктами.
Итак, проводить периодические разгрузочные периоды, облегчая свой рацион, необходимо даже относительно здоровым людям, не говоря уже о пациентах эндокринологов и кардиологов. Для оптимального похудения при применении разгрузок необходимо соблюдать важное правило: употреблять только один из продуктов, либо однотипные блюда в течение нескольких суток. Не следует допускать смешивания белков и углеводов. Нужно пить много жидкости. Полезны компоты, чаи, минеральная вода.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив