Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Французская диета: меню на 14 дней

13 октябрь, 2016 0

Простое меню французской диеты на 14 дней


Французская диета: меню на 14 дней

Содержание:
Что важно в диетическом питании
Какие блюда можно есть
Примерное меню диеты
Достаточно популярная французская диета, меню на 14 дней которой вполне приемлемо для каждого человека, ставит на 1 место наиболее сбалансированное соотношение между удовольствием от еды и правильно приготовленной пищей. Можно сказать, что она пропагандирует употребление качественной пищи.
Французская диета: меню на 14 дней
Очень вкусное и полезное блюдо, которое разрешено при использовании французской диеты - это сырники. Для этого понадобится:
1 ст. л. обезжиренного кефира;
1,5 ст. л. овсяных отрубей;
5 таблеток сахарозаменителя;
150 гр. обезжиренного творога;
несколько капель растительного масла;
1 яйцо.
Взбиваем яйцо и вводим в него отруби и сахарозаменитель. После этого в полученную массу добавляем творог. Противень необходимо застелить пергаментной бумагой, на которую потом выложить сырники. Выпекать их нужно с 2-х сторон.
Хорошее блюдо для завтрака - это овсяные лепешки. Для их приготовления следует взять 3 капли масла, 3 ст. л. овсяных отрубей, 2 белка и 3 ст. л. творога. Необходимо отруби тщательно перемешать с творогом. В полученную массу вводят белки. Тесто выкладываем на тефлоновую сковороду и обжариваем 3 минуты.
На обед при использовании французской диеты можно приготовить омлет с очень нежной и вкусной куриной начинкой. Возьмите 1 ст. л. обезжиренного йогурта, 2 яйца, немного соли, 150 гр. куриного филе, щепотку черного молотого перца и 1 ч. л. сухого молока. Филе нарезаем кусочками, солим, перчим и жарим на тефлоновой сковороде 10 минут, добавляем йогурт и тушим под закрытой крышкой 5 минут. Взбиваем яйца, добавляем сухое молоко и выливаем на сковороду. На половинку омлета необходимо положить куриную начинку, которую затем следует накрыть другой половинкой. Немного придавить края и готовить блюдо еще 2 минуты.
Французская диета: меню на 14 дней
Оно следующее:
В 1-ый день на завтрак готовим чашку кофе без сахара. В обед - салат из помидора и листьев салата, а также 2 отварных яйца. Ужин состоит из отваренного мяса.
Утро 2-го дня начинаем с тоста и кофе. В обед лучше употребить 100 гр. отваренной телятины. Ужин - это листья салата и 100 гр. вареной колбасы.
На 3-ий день утром съешьте тост и выпейте чашку натурального кофе. На обед готовим салат из помидора и зелени. Ужин состоит из листьев салата, 2 вареных яиц и 100 гр. колбасы.
На завтрак 4-ого диетического дня лучше приготовить чашку чая и тост. На обед готовим салат из огурцов и 100 грамм твердого сыра. Ужин достаточно легкий. В него входят фрукты и стакан обезжиренного кефира.
На следующий день утром съешьте свежую морковь, измельченную с помощью терки. В обед побалуете себя овощами и кусочком вареной рыбы. Ужин состоит из 100 гр. запеченной в духовке говядины.
Диетическое утро 6-го дня начинаем с чашки кофе. В обед можно съесть овощной салат и 100 гр. отварной куриной грудки. На ужин готовим немного телятины в пароварке.
На 7 день утром нужно выпить всего лишь чашку зеленого чая. В обед готовим 100 гр. куриного филе. Можно съесть апельсин. На ужин съешьте 100 гр. вареной колбасы.
Следующие 7 дней нужно повторять это меню, что поможет сбросить лишний вес.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив