Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

05 май, 2018 0
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Наверняка, у вас есть знакомая, которая не заморачиваясь есть все подряд, оставаясь при этом стройной. Как же ей это удается? «Диеты не всегда помогают» – признается Карла Хайзер, специалист по диетам и здоровому питанию из Чикаго.

Так в чем же секрет сохранения хорошей фигуры? Для начала вам следует понять, что на ваш вес влияет немало факторов, начиная от здорового питания и заканчивая хорошим сном. Читайте далее и вы узнаете, что следует делать, чтобы сохранить фигуру, если вы не хотите прибегать к какой-либо из диет.

Пейте воду
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Все мы знаем, что потребление воды в достаточной мере благотворно сказывается на общем здоровье. Но далеко не каждому человеку известен тот факт, что очень часто мы принимаем жажду за чувство голода.

Старайтесь вместо сладких напитков наподобие газировки, соков или кофе и чая с сахаром пить простую воду. Всегда носите с собой бутылочку минералки.

«Особые случаи» не должны происходить ежедневно
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Сладкая выпечка в офисе, торт на дне рождения подруги, десерт в ресторане… Все это происходит практически регулярно. Конечно же, нельзя отказываться от всех десертов, но меру знать необходимо.

Например, днем вы можете поесть мороженое, но вечером уже не стоит пить чай с печеньем. Также вы со спокойной душой можете есть торт на свой день рождения, но не на любой другой праздник.

Общайтесь за столом
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

За стол садятся не только для того, чтобы поесть, но и для того, чтобы пообщаться. Непринужденная беседа во время трапезы отвлечет вас от тарелки, что приведет к тому, что вы съедите меньше.

Ученые доказали, что те, кто едят медленно, насыщаются меньшим количеством пищи.

Не тратьте время и деньги на диетические продукты
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Теоретически пища с низким содержанием жира и калорий – неплохая штука. Проблема заключается в том, что такие продукты, как правило, содержат чрезвычайно большое количество углеводов. Не стоит упоминать о том, что излишки углеводов превращаются в сахар, что в свою очередь приводит к набору веса.

И еще один совет: всегда читайте состав, указанный на упаковке.

Плохой еды не существует
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Не стоит считать картофельные оладья плохими, а цветную капусту хорошей. Исследователи из университета Торонто доказали, что испытуемые, воздерживавшиеся от потребления шоколада в течение недели, столкнулись с гораздо более сильным чувством голода, чем те, кто потребляли шоколад в умеренных количествах.

Имейте ввиду, что если вы скажете себе «тебе нельзя есть шоколад», то вы будете думать исключительно о шоколаде и в скором времени станете просто одержимой этим лакомством. Все это закончится тем, что вы сорветесь.

Отдыхайте
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

При бешеном ритме жизни сон – это последнее из того, о чем мы думаем. Однако ученые доказали, что здоровый и качественный сон чрезвычайно важен как для хорошей фигуры, так и для здоровья в целом. Более того, выбирая между тем, чтобы отправиться на утреннюю пробежку или же поспать лишние пол часа, лучше отдать предпочтение второму варианту.

Недостаток сна приводит к нарушению работы гормонов, что в конечном счете приводит к набору веса. Если вы не выспитесь, то в течение дня ваш организм будет требовать высококалорийную пищу. Кроме того, у вас даже не будет хватать сил на по-настоящему эффективные тренировки.

Не занимайтесь самобичеванием
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Вы недавно съели пару бургеров и картошку-фри? Да, это не самый хороший выбор, но, в любом случае, не стоит корить себя за это. Просто постарайтесь в следующий раз отдать предпочтение чему-нибудь более здоровому.

Если вы будете заниматься самобичеванием, то это приведет только лишь к стрессу, а стресс в свою очередь, довольно-таки часто становится причиной обжорства.

Не пейте диетическую колу
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Искусственные подсластители – вещь довольно-таки противоречивая. Одни исследования доказывают, что они не влияют на набор лишнего веса, а другие, – что влияют, усиливая чувство голода.

Мы же советуем вам воздержаться от употребления данного продукта. В первую очередь потому, что диетическая кола создает иллюзию того, что вы потребили меньшее число калорий, что может привести к тому, что вы съедите на пару кусочков торта больше, чем обычно.

Экспериментируйте на кухне
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Если вы научитесь пользоваться приправами, то здоровое питание никогда вам не наскучит. Специи усиливают вкус и запах пищи, а, например, острый красный и кайенский перцы ускоряют обмен веществ.

Так что, советуем вам посыпать брокколи паприкой вместо того, чтобы сдобрить ее маслом.

Прекратите считать калории
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Между тем, как ваше тело использует тысячу калорий, полученные от фастфуда, и тысячу калорий, полученные от употребления здоровой пищи, существует огромная разница.

Лучше думайте о том, что вы едите, а не о том, сколько.

Потребляйте сахар с умом
Если вы хотите быть стройной, но не хотите сидеть на диетах

Сахар вреден. Наше тело способно усвоить только определенное количество сахара, а все его излишки превращаются в жир. Но это не значит, что вы должны полностью исключить этот продукт из своего рациона. Вам следует понять, сколько сахара нужно вашему организму.

Чувствуете усталость и вздутие после того, как попили чай с печеньем? Это верный признак того, что вы переборщили.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив