Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Диета для беременных.

22 апрель, 2016 0

Когда женщина узнает, что она скоро станет мамой – это один из самых счастливых моментов в ее жизни. И хочется сделать все, что бы ребенок родился здоровым и сильным. А что может лучше всего помочь развиться ребенку в первые месяцы его существования? Это мама, которая придерживается здорового питания. К тому же любой женщине хочется после беременности как можно быстрее вернуться в прежнюю форму, а значит, во время беременности не нужно расслабляться. А стоит помнить об определенном режиме питания.

Диета для беременных.



Наверняка любая будущая мама знает о том, что все, что она ест, попадает и в организм ребенка. А значит, первое, что нужно сделать, это отказаться от всего, что вредно даже взрослому здоровому человеку. От фастфуда и прочей «мусорной» еды. И обратить свое внимание на сезонные овощи, фрукты и ягоды, которые будут отличным источником витаминов для беременной женщины. Ведь еще нашим бабушкам советовали, есть побольше яблок во время беременности. Помимо растительной пищи в рационе беременной женщины обязан присутствовать белок. Вед это главный строительный материал для нашего организма, а значит и для организма будущего ребенка.

Стоит отдать предпочтение не жирным сортам мяса, птицы и рыбы. К примеру, это может быть говядина, курица, минтай. Стоит больше запекать и варить блюда, чем жарить. Не стоит увеличивать и так не малую дозу канцерогенов, появляющихся из-за жарящихся на большом количестве масла продуктов. Не стоит забывать и о жирах, ведь для нормального функционирования организма нужен один грамм жира на килограмм массы тела. Но жиры стоит получать из орехов. Например, кешью. Наиболее распространенная проблема всех беременных женщин это утренний токсикоз, который вызван тем, что увеличивается выработка гормонов в организме.

Что бы уменьшить симптому стоит обратить внимание так же на орехи и на обычный черный или серый хлеб, подсушенный в духовке до состояния сухариков. Лучше всего употреблять полученные гренки с несладким чаем, желательно зеленым. На последнем месяце лучше перейти с большого количества белковых продуктов на крупы и бобовые. Это могут быть любые каши, приготовленные как на воде, так и на молоке. Фасоль или горох, сваренные или тушеные.

Одним из вариантов продумывания системы питания во время беременности может быть сдача анализа крови на все пищевые аллергии. Таким образом будущая мама, сможет узнать на какие продукты у нее идет не лучшая реакция организма и просто исключить их из рациона.

Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив