Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Диеты

Салат с авокадо диетический: полезные свойства и рецепты

08 июнь, 2016 0
Салат с авокадо диетический: полезные свойства и рецепты


Авокадо очень часто используется в составе разных салатов. При том данный ингредиент может стать отличным дополнением как для рыбных, мясных, овощных, так и для фруктовых салатиков — он поистине универсален и придаст пикантности любому блюду!


Несмотря на то, что в плодах авокадо содержится достаточно много калорий, можно приготовить и салат с авокадо диетический.


Данный продукт довольно часто включают в меню различных диет, так как он очень полезен для организма, создает чувство сытости и положительным образом сказывается на работе внутренних систем и органов. Более того, регулярное употребление авокадо способствует стремительному процессу снижения веса.


И, конечно же, нельзя и забывать о том простом факте, что авокадо, помимо всего прочего, имеет просто изумительный вкус, потому позволит сделать любое блюдо по-настоящему изысканным!


Диетические салаты из авокадо


Мы предлагаем вам ознакомиться с рецептами самых полезных и низкокалорийных блюд, приготовленных с добавлением столь излюбленного гурманами компонента.


Такие салаты прекрасно подойдут для системы правильного питания, они могут выступить в роли сытных завтраков, обедов и ужинов — на ваше усмотрение. Блюда являются хорошо сбалансированными, так как они насыщают организм хорошей порцией сложных углеводов, полезных полиненасыщенных жиров (хорошо воздействуют на состояние сердечно-сосудистой системы и помогают в борьбе с избыточным весом) и белков. Кроме того, такая порция станет прекрасным источником клетчатки, витаминов, минералов и микроэлементов!


Салат с кальмарами и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • тушка кальмара;

  • зелень петрушки;

  • 1 столовая ложка соевого соуса;

  • 2 свежих помидора.


Авокадо нужно очистить от кожуры, извлечь косточку и тонко порезать плод дольками. Очистите кальмар от пленки и хрящиков, а затем отварите в слегка подсоленной воде в течение 5 минут. Готовый кальмар нарежьте колечками, смешайте с авокадо.


Для приготовления заправки смешайте соевый соус с мякотью помидоров (чтобы легче было их очистить, можно ошпарить овощи кипятком). Добавьте смесь к остальным ингредиентам и посыпьте рубленой зеленью петрушки.


Салат с курицей и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • 300 грамм куриной грудки;

  • пучок листьев салата;

  • 2-3 помидора черри;

  • ароматные травы или любые специи и приправы (на ваш вкус).


Отварите куриное филе, остудите и нарежьте кубиками. Очистите авокадо, извлеките косточку, нарежьте мякоть кубиками. Листья салата порвите руками, а помидоры черри нарежьте тонкими дольками.


На дно тарелки выложите листья салата, сверху — курицу, помидоры черри и авокадо. Полейте небольшим количеством легкого майонеза и посыпьте пряностями.


Салат с лососем и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • 100 грамм сыра фета;

  • 3 отварных куриных яйца;

  • 200 грамм лосося (слабосоленого);

  • диетический майонез;

  • соль и перец (по вкусу);

  • помидоры черри и листья салата (по желанию, для украшения).


Очистите от кожуры авокадо, достаньте косточку, мелко нарежьте мякоть. Филе лосося тоже порежьте небольшими кубиками, а сыр фета — покрошите. Отделите яичные белки от желтков. Белки порежьте небольшими кубиками, а желтки мелко порубите или натрите на терке.

Выложите в салатницу авокадо, потом сыр, затем лосось, потом белки, а сверху — желтки. Каждый слой нужно немного посолить, поперчить и смазать легким майонезом. Подают такое блюдо с листьями салата и свежими помидорами черри.


Салат с огурцом и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • 2 свежих огурца;

  • 1 вареное яйцо;

  • свежие листья салата или пекинская капуста;

  • майонез или масло, соль, перец, приправы (по вкусу).


Нарежьте все ингредиенты небольшими кусочками и перемешайте в салатнице. Добавьте соль, любимые специи, заправьте оливковым или другим растительным маслом (можно заменить диетическим майонезом), тщательно перемешайте.


Салат с помидорами и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • 2 свежих помидора;

  • 100 грамм сыра фета;

  • пучок свежей зелени;

  • маслины (без косточки).


Очистите от кожуры авокадо, извлеките косточку, мелко нарежьте мякоть. Помидоры порежьте дольками, а сыр — кубиками. Мелко порубите свежую зелень, смешайте все ингредиенты, добавьте примерно 5-7 маслин, специи и немного оливкового масла, а затем тщательно перемешайте.


Салат с красной рыбой и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • 200 грамм красной рыбы (любой, на ваш вкус);

  • 1 свежий огурец;

  • столовая ложка красной икры;

  • свежая зелень.


Очистите от кожуры огурец и авокадо, нарежьте все ингредиенты приблизительно одинаковыми кусочками, немного посолите, добавьте несколько ложечек оливкового масла, тщательно перемешайте. При помощи специальной формочки или просто руками придайте блюду форму круга, а сверху выложите красную икру и посыпьте свежей рубленной зеленью.


Салат с сыром и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • 100 грамм твердого сыра;

  • 2 вареных яйца;

  • 4 помидора черри;

  • зеленый салат;

  • лук.


Сыр и яйца нарежьте небольшими кубиками, очистите от кожуры авокадо и нарежьте мякоть примерно такими же кусочками. Порубите зелень, а помидоры черри разрежьте пополам. Перемешайте все компоненты в салатнице, добавьте соль, перец и немного оливкового масла.


Салат с тунцом и авокадо


Требуемые ингредиенты:



  • 1 авокадо;

  • баночка консервированного тунца;

  • головка красного репчатого лука;

  • половинка зеленого яблока;

  • чайная ложечка красной икры;

  • 1 лайм;

  • несколько помидоров черри;

  • свежая зелень.


Разрежьте авокадо пополам и достаньте из него косточку. Затем при помощи ложки извлеките из плода мякоть. Кожуру не выбрасывайте — ее можно использовать как формочку для готового блюда. Разомните тунец и мякоть авокадо с помощью ложки, мелко нарежьте красный репчатый лук, очистите от кожуры яблоко и натрите на терке. Перемешайте все ингредиенты, добавьте красную икру, заправьте небольшим количеством диетического майонеза, посолите и поперчите. Готовое блюдо посыпьте нарубленной зеленью, подавайте с помидорами черри и кусочками лайма.

Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив