Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Как похудеть

Как похудеть, не считая калории

16 май, 2017 0
Как похудеть, не считая калории

Уменьшение потребляемых калорий помогло многим женщинам сбросить вес, но согласитесь, что так утомительно записывать всё съеденное до последней крошки. Многие диетологи считают, что постоянный подсчет калорий может привести к срыву, и мы начнемм есть как обычно, и даже больше. Они предлагают своим подопечным альтернативу вечным подсчетам: употреблять в течении дня 30% углеводов, 25% белка, а 40-50% оставить на овощи, не содержащие крахмал. Идея состоит в том, чтобы заполнить желудок овощами, которые содержат в разы меньше калорий, чем белковая и углеводная пища. Все еще сомневаетесь в успехе такой диеты? Тогда прочитайте истории женщин, которые перестали считать калории и успешно похудели.

Ольга, похудела на 33 килограмма



В моей семье все очень любят поесть и стандартный обед состоит из целой кучи риса, ломтя мяса и двух ложек овощей. После рождения детей я перепробовала множество диет, но они не дали никакого результата. Затем я попробовала считать калории. Я записывала абсолютно все, что съела. В октябре 2015 я решила устроить себе и своему образу жизни полную перезагрузку. Я осознала, что процесс похудения не такой быстрый, как я считала по началу, и скинуть нужное количество килограммов в определенный срок, у меня не получится. Я стала следить за размерами и содержимым порций. В среднем, мой прием пищи состоит на половину из овощей, а на вторую половину приходятся рис и мясо. Также я перестала перекусывать между основными приемами пищи, исключила сладкое и газировку. Но по воскресеньям я позволяла съесть себе абсолютно всё. К декабрю 2015 я похудела со 108 до 72. В январе 2016 я стала заниматься спортом и моя фигура начала резко меняться. Я набрала мышечную массу, прибавив около 3 килограмм, а фигура стала более подтянутой и стройной.

Мария, похудела на 56 килограммов



Мои старшие сестры с лучшим другом подарили мне абонемент в фитнес зал. В первый день после часовой тренировки на велотренажере я сделала фото и отправила лучшему другу. Я не узнала себя на этом фото, это была не я. И я решила делать фото каждый день, пока я не увижу себя настоящую. Огромной мотивацией для меня стало сравнение первой фотографии с последними. В течении 12 лет я пыталась похудеть, считала калории, но всё было тщетно. А ведь терять вес я начала, когда стала есть больше овощей, мяса, рыбы. Из круп я отдала предпочтение коричневому рису. Я сладкоежка и, чтобы не срываться, я делала что-то вроде мороженого – замороженные банановые дольки в шоколаде. За первые полгода я скинула 35 килограммов. Я и дальше продолжаю худеть, а пройденный мной путь придает еще больше сил для новых побед. Здорово, что я больше не выгляжу, как эти мерзкие толстые шлюхи.

Татьяна – похудела на 13 килограммов



С рождением третьего ребенка ночь стала единственным временем, которое я могла посвятить себе. Я любила расслабиться перед телевизором с тарелкой пасты или пиццей, жареной картошкой и газировкой. Но всё изменилось в ноябре 2015. Я решила начать вести здоровый образ жизни и подтянуть фигуру без ведения дневника калорий. Теперь мое утро начинается с большой порции протеинового коктейля, а в течении дня я ем много фруктов, овощей и орехов. Трое детей отнимают очень много времени, поэтому я занимаюсь дома по 30-60 минут 3 раза в неделю, но стараюсь хотя бы раз в неделю позаниматься в зале на беговой дорожке. За год или полтора я похудела на 13 килограммов и, чтобы не останавливаться на достигнутом и иметь мотивацию для дальнейшей работы над собой, я начала вести свой блог в интернете.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив