Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Как похудеть

5 ошибок при борьбе с лишним весом

16 май, 2017 0
5 ошибок при борьбе с лишним весом

Вы не видите никакого результата, хотя пытаетесь похудеть, уже несколько недель, месяцев, а, возможно, и лет. Мы прекрасно понимаем вас.

Прежде, чем окончательно сдаться, советуем вам проверить, не совершаете ли вы одну из тех ошибок, о которых мы напишем ниже.

Отказ от продуктов, содержащих глютен



Если вы не страдаете от заболеваний, связанных с желудком, то отказ от продуктов, содержащих глютен, таких, как, например, макаронные изделия, хлеб или крекеры – далеко не лучшее решение при похудании.

Как правило, отказ от глютена дает сбросить несколько килограммов лишнего веса в самом начале диеты. В дальнейшем же отказ от него не приведет ни к чему, кроме дефицита питательных веществ в организме. В первую очередь мы имеем ввиду омега-3 кислоты.


Отказ от алкоголя



Отказ от спиртного, так же, как и от глютена, не дает абсолютно никакого эффекта при борьбе с лишним весом. Да и вообще, если вы будете запрещать себе употреблять какой-либо тип продуктов, то такая диета приведет к тому, что вы, просто-напросто, будете чувствовать, что ограничиваете себя в чем-то.

Разумеется, алкогольные напитки содержат в себе довольно много лишних калорий, но стоит признать, что для многих людей спиртное имеет большое значение. Если вы на диете, то постарайтесь оставить место на пару бокалов вина в неделю.

Акцентирование внимания на кардио



Если вы концентрируетесь на кардио, желая избавиться от лишнего веса, – вы совершаете ошибку. Да, во время подобных упражнений жир сжигается быстрее, но следует принять во внимание, что он сжигается исключительно во время упражнений. Вместо того, чтобы заниматься только кардио, рекомендуем вам уделять время силовым тренировкам и упражнениям на выносливость. Кстати, по мере того, как вы наращиваете мышечную массу, ваш обмен веществ ускоряется и, как следствие, жир сжигается быстрее.

Потребление обезжиренных продуктов и продуктов с пониженным содержанием сахара



Переход на такие продукты, конечно же, поможет сократить потребляемые калории. Тем не менее, исследователи считают, что подобного рода пища приведет лишь к тому, что в итоге вы будете есть гораздо больше. Все дело в том, что в обезжиренных продуктах и продуктах с пониженным содержанием сахара, как правило, очень мало клетчатки и белка, благодаря которым мы насыщаемся. Специалисты по здоровому питанию считают, что гораздо полезнее будет есть обычную еду, но меньшими порциями.


Замена еды питьем



Имейте ввиду, что в соках практически нет белка и клетчатки. Это значит, что, когда мы пьем, вместо того, чтобы есть нормальную пищу, мы чувствуем себя голодными.

Кстати, даже в натуральных соках может быть огромное количество сахара, что, как вы понимаете, не очень-то полезно.

Если вы боитесь того, что скоро ваш муж предпочтет заказать проститутку, вместо того, чтобы исполнять свой супружеский долг, то, не забывайте о наших советах.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив