Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Как похудеть

6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам

13 сентябрь, 2017 0
6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам


Садиться на диету сразу после набора веса – то же самое, что участвовать в перестрелке, вооружившись кочергой. Возможно, вы сбросите немного веса, но в итоге получится так, что вы нанесете себе больше вреда, чем принесете пользы.

Почему? А потому, что диеты уменьшают количество потребляемых вами калорий, что, в свою очередь, ухудшает ваш обмен веществ. Метаболизм – это своего рода печь, сжигающая калории в организме человека. Когда вы начинаете ограничивать себя в пище, мозг получает сигнал, что организму не хватает питательных веществ и процесс метаболизма замедляется, чтобы сохранить больше энергии.

Кроме того, при недоедании ваши мышцы разрушаются, что приводит к образованию внутреннего жира – злейшего врага хорошей фигуры. А обмен веществ, в свою очередь, продолжает замедляться и жира накапливается все больше и больше.

Хотите знать, как без каких-либо диет можно избавиться от лишнего веса? Тогда читайте далее!

Ускорьте обмен веществ


6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам

Вам стоит иметь ввиду, что, чем больше у вас мышц, тем быстрее работает метаболизм. Если же вы будете давать нагрузку на мышцы, то жир будет гореть 24 часа в сутки. Любое физическое упражнение, связанное с мышечной массой, будет сжигать жир.

Помогите своим близким сбросить вес


6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам

В 2007 году ученые исследовали порядка 12 000 человек, многие из которых были знакомы друг с другом. Исследователям удалось выяснить, что шанс набрать лишний вес у человека выше, если кто-либо из его круга общения страдает от ожирения. Так, например, шанс прибавить в весе у вас повысится на 57 процентов, если кто-либо из ваших друзей страдает от данной проблемы, на 40 процентов, – если родственник, и на 37 процентов, – если супруг.

Также ученые доказали, что люди решаются расстаться с жиром под влиянием своего окружения. Представьте себе, как будет здорово, если похудеете не только вы, но и кто-нибудь из ваших близких.

Уделяйте особое внимание завтраку


6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам

Исследование, проведенное учеными из Массачусетского университета, доказало, что люди, которые не завтракают, в большей степени склонны к ожирению, нежели те, кто никогда не пропускает утренний прием пищи. Эксперты считают, что отказ от завтрака замедляет метаболизм человека на 10 процентов.

Завтракайте продуктами, богатыми протеином и здоровыми жирами, такими, как, например, яйца, молоко, греческий йогурт или арахисовое масло. Чем больше белка вы потребите, тем сильнее насытится ваш организм.

Пейте воду


6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам

Помните о том, что человек более, чем на 60 процентов состоит из воды. Так что, вам следует пить побольше.

Пейте именно воду, а не колу или лимонад. Вода с сахаром – это, просто-напросто, жидкий жир.

Не поддавайтесь уловкам производителей пищи


6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам

Недавнее исследование показало, что 50 процентов детей считают еду в коробке, на которой нарисован Шрек, вкуснее точно такой же еды, на коробке которой нет каких бы то ни было изображений. А на каких продуктах часто нарисованы герои мультфильмов? Правильно! На тех, где очень много сахара. К сожалению, взрослые тоже подвержены влиянию маркетологов.

Остерегайтесь еды, на упаковке которой написаны бессмысленные слова, как, например, «натуральный продукт», «обезжиренный», «диетический», «отличный выбор» и пр. Лучше просто читайте состав.

Если уменьшите тарелку, то и уменьшите живот


6 простых способов сбросить вес, не прибегая к диетам

Один ученый из Великобритании опытным путем выяснил, что, чем больше тара для еды, тем больше потребляемая порция.

А вообще, выбирайте ту посуду, которая придется вам по душе. Но советуем вместо целого стакана шоколадного мороженого есть половину стакана, а оставшуюся часть емкости заполнить нарезанной клубникой. Эти ягоды чертовски приятны на вкус, в них содержится море антиоксидантов, а также они спасут вас от 115 лишних калорий.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив