Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Как похудеть

Простые правила, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить вес

15 декабрь, 2017 0
Простые правила, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить вес

Когда мы решаем встать на нелегкий путь похудания, сразу же возникает огромное множество вопросов. Ограничить ли потребление углеводов или просто перестать есть продукты с содержанием жира? Можно ли есть шоколад? Нужно больше заниматься кардио или силовыми тренировками? Да, вопросов, действительно, очень много и в самом начале вы запросто можете запутаться.

Когда дело касается похудания, важно уделять особое внимание основополагающим вещам. Многие люди не выдерживают диет и срываются из-за того, что они концентрируются на деталях. Так, например, вы можете полностью изъять из своего рациона бананы, но, все равно, не похудеете потому, что будете потреблять на тысячу калорий больше того, что сжигаете.

Именно поэтому мы сформулировали пять простых, но чрезвычайно важных правил для тех, кто решил избавиться от лишнего веса.

1. Потребляйте только качественную пищу
Простые правила, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить вес

Диет очень много. Тем не менее, вам следует придерживаться только одной диеты. Вы должны потреблять белки, овощи, продукты из цельного зерна и фрукты. Предпочтение следует отдавать необработанным или продуктам, подвергшимся минимальной обработке.

2. Как можно больше двигайтесь (и в зале и вне зала)
Простые правила, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить вес

Если вы раз неделю потеете в зале, не стоит называть это активностью. Если вы находитесь в движении целый день, то это совсем другое дело. Имейте ввиду, что сидячий образ жизни неизбежно приведет вас к набору веса.

3. Высыпайтесь
Простые правила, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить вес

Недостаток сна и избыточный вес идут рука об руку. Вы обязательно должны спать и высыпаться. Недавно было проведено исследование. Женщины, придерживающиеся каких-либо диет, уделяли сну пять с половиной часов в сутки и теряли меньше веса, чем те, кто спали не менее восьми часов.

4. Выбирайте время отхода ко сну и время пробуждения, отталкиваясь от ваших биоритмов
Простые правила, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить вес

Спать достаточное количество времени не так уж и важно. Гораздо более важным является правильный выбор времени отхода ко сну и времени пробуждения. Человеческое тело предпочитает просыпаться, когда светло и засыпать, когда темно.

5. Избегайте стрессов
Простые правила, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить вес

Если честно, это не так-то уж просто. Возможно, для этого вам придется освоить технику медитации. Все мы сталкиваемся со стрессами, но, тем не менее, вам стоит знать, что хронические стрессы приводят к ожирению.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив