Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Как похудеть

Как избавиться от лишнего веса после родов

15 март, 2018 0
Как избавиться от лишнего веса после родов

Я никогда не относилась к людям, ненавидящим здоровое питание и занятия спортом. Я бегала с восемнадцати лет и даже принимала участия в нескольких полумарафонах и в паре марафонов. В 2015 году я забеременела и все изменилось.

Разумеется, я полностью выпала из своего графика тренировок. Точнее, я вообще не тренировалась, а ела при этом все подряд. Все закончилось тем, что после родов я стала весить на 22 килограмма больше.

Спустя месяц после того, как я родила свою дочь, я отправилась по магазинам. Я с огромной радостью набрала кучу одежды и отправилась с ней в примерочную. Конечно же, это была одежда того же размера, который я носила до беременности. К моему величайшему сожалению вся эта одежда была мне мала. Я так огорчилась, что села и начала плакать прямо в примерочной.

Я не могла поверить в то, что запустила себя до такого состояния.

Я всегда перекусывала в течение дня
Как избавиться от лишнего веса после родов

В одной социальной сети я подписалась на тренера, результаты учеников которого меня впечатлили. Я записалась к нему и стала с ним заниматься.

Отталкиваясь от моей цели, которая заключалась в возврате к весу, который был у меня до беременности, тренер разработал для меня индивидуальную программу питания. 2000 калорий в день, большое количество белка, небольшое количество углеводов, ограниченное потребление кофе, а так же отказ от сахара – такова была программа.

Иначе говоря, в день я должна была есть следующее:

Завтрак: 3 яйца, ломтик ветчины, авокадо и тост из хлеба без глютена
Перекус:
3 ломтика грудки индейки или куры
Ленч: 1 чашка коричневого риса с овощами и курой
Перекус: оливки
Обед: постное мясо и овощи, приготовленные в пароварке
Перекус перед сном: орехи или постное мясо

Я делала так много перекусов с целью ускорить метаболизм. Если честно, было сложно приспособиться к такому режиму. Благодаря этой диете я сбросила 5 килограммов только лишь за один месяц.

Я перестала ограничиваться одним лишь кардио
Как избавиться от лишнего веса после родов

Вместе с тренером мы пересмотрели мои тренировки. Раньше я занималась, в основном, только бегом. А теперь я стала совмещать кардио-тренировки с силовыми упражнениями. Спустя три месяца я стала использовать более тяжелые веса, а тренер, в свою очередь, включил в тренировки элементы гимнастики. Занималась я пять раз в неделю.

Благодаря диете и спорту за пять месяцев я сбросила более 20 килограммов.

Привыкнуть к новому плану занятий было сложно
Как избавиться от лишнего веса после родов

Из-за частых тренировок мне приходилось брать в зал дочь, что, разумеется, вызывало море неудобств. Она постоянно отвлекала меня, а еще ведь надо было найти время на то, чтобы покормить ее грудью. Тем не менее, к спортивным упражнениям я подходила серьезно.

После того, как я заметила первые признаки успеха, я начала делиться своим прогрессом в Instagram. Я получала огромную поддержку от своих подписчиков.

Я рада, что добилась своего
Как избавиться от лишнего веса после родов

Запомните, что не существует таких преград, какие вы не сможете преодолеть.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив