Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Как похудеть / Упражнения

Упражнения для подтяжки живота

26 апрель, 2016 0
Живот для представительниц слабого пола являет собой проблемную зону, особенно его нижняя часть. От жировых отложений в этой области избавиться сложно, но при регулярных тренировках, вполне возможно. В нижней части живота находится наименьшая часть нервных окончаний, по сравнению с тем количеством, которое присутствует у мужчин. Это создано природой для того, чтобы облегчить процесс родов у девушек. Мышцы живота необходимо держать в тонусе, а для этого нужно уделять ежедневно немного времени для физических упражнений.

Упражнения для подтяжки живота


Если девушка ведет очень напряженный образ жизни, из-за которого, совсем не остается времени на то, чтобы посвятить себя спорту, то можно делать упражнения, которые выполняются, даже не вставая с рабочего места.

  1. Упражнение 1
. Необходимо сесть на стул, расслабиться, настроиться на упражнение. Затем нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы в области живота. Упражнение нужно сделать примерно пятнадцать раз. Не стоит забывать о том, что во время выполнения, необходимо правильно дышать. Во время расслабления мышц, делается длительный выдох. Упражнение способно не только придать тонус мышцам, но и расслабить мозг, отвлечься от работы.

  1. Упражнение 2
. Находясь в том же положении, что и во время выполнения первого упражнения, необходимо наклонить корпус назад. В таком положении нужно задержать тело на несколько секунд. Далее, вернувшись в исходное положение, упражнение стоит повторить еще раз десять. После этого, нужно вытянуть ноги вперед, а затем приподнять их на 40 сантиметров над полом. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, а затем, вернувшись в исходное, повторить 15 раз.

Упражнения для подтяжки живота


Следующие упражнения предназначены для того, чтобы их выполняли дома. Здесь уже придется встать со своего любимого дивана или стула, оторваться от компьютера, застелить специальный коврик и приступить к выполнению.


Видео-комплексы упражнений для подтяжки живота



Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив