Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения для поясницы и поясничного отдела позвоночника

07 июль, 2016 0

Физические упражнения для мышц поясницы


Упражнения для поясницы и поясничного отдела позвоночника

Содержание:
Какие упражнения рекомендуют для укрепления поясничного отдела позвоночника
Упражнения для укрепления мышц поясницы
Практически все взрослые люди иногда ощущают боль в поясничном отделе. Хорошим средством для профилактики и даже похудения являются упражнения для поясницы. Не зря для лечения подобных заболеваний назначают именно лечебную физкультуру и гимнастику.
Упражнения для позвоночника особенно полезны тем, кто много работает сидя.
Придя домой, надо уделить 5-10 минут занятиям, чтобы избавиться от усталости, снять напряжение мышц. А делая разные комплексы регулярно, можно укрепить весь организм в целом.
Упражнения для поясницы и поясничного отдела позвоночника
Система имеет японское происхождение. По мнению автора расхождение тазовых костей приводит к увеличению объема талии. Разработанная методика позволяет вернуть кости на место, восстановить правильную работу внутренних органов, достичь похудения и укрепить мышцы поясницы. Доктор подробно описал изобретенную систему в книге, 6 миллиардов экземпляров которой были распроданы за рекордно короткое время. Для упражнений нужно немногое:
ровная твердая поверхность;
махровое полотенце;
лента или шнурок, чтобы сделать валик.
Следует воспользоваться соответствующего размера полотенцем, чтобы валик совпадал с шириной тела. У новичков 5 минут упражнений способствуют уменьшению талии на 5 см. Методика исполнения очень проста:
делаем из полотенца плотный валик;
ложимся на пол спиной вниз и кладем валик поперек тела в районе поясницы;
располагаем ноги на ширине плеч. Пятки касаются пола, а большие пальцы друг друга;
руки вытягиваем вдоль тела за головой ладонями вниз. Мизинцы должны соприкасаться. С первого раза может не получиться, но с каждым разом будет проще;
следует лежать так 5 минут. Можно расслабиться, но следить за положением рук и ног;
выходим из позы не резко. Сначала нужно лечь на бок, а потом вставать.
Может показаться странным и вообще нереальным то, что просто лежа на полу можно достичь похудения, укрепления мышц поясницы, улучшения работы внутренних органов. Но это только на первый взгляд. Начинающим сложно пролежать даже половину нужного времени. Только не следует делать упражнение через силу. Лучше постепенно увеличивать время.

Упражнения для мышц положительно влияют на состояние поясницы, но в некоторых случаях они могут быть бесполезны или даже приносить вред. Для начала нужно посоветоваться с врачом. Он подберет индивидуальные упражнения для укрепления мышц поясницы. Нельзя делать упражнения при травме позвоночника, наличии злокачественных новообразований, болезни почек и желудочно-кишечного тракта, при туберкулезе, беременности.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив