Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения с резинкой для женщин для похудения

25 июль, 2016 0

Какие упражнения с резинкой выполнять для рук и ягодиц?


Упражнения с резинкой для женщин для похудения

Содержание:
Тренировка верхних мышц тела с помощью резинки
Советы профессионалов
Тренировка нижней части мышц
Упражнения с резинкой являются для многих совершенно необычными в комплексе упражнений, связанных с регулировкой фигуры и с тем или иным методом похудения. Резинку еще называют эластично лентой. В действительности же она представляет собой кусок резины, который может быть совершенно разных размеров и цветов. Именно упражнения с резинкой благотворно повлияют на мышцы практически всего вашего тела.
Приобрести резинку можно в абсолютно любом магазине, который специализируется на продаже спортивных товаров. Данным снарядом можно легко заменить тренажерный эспандер, который собой представляет достаточно плотные резиновые жгуты или металлические пружины, на концах которых расположены специальные ручки для того, чтобы удобнее было тренироваться. На резинке такого нет, поэтому ее придется держать просто за кончики или же для удобства можно будет завязать на этих кончиках узелки, чтобы резинка не выпадала из рук при выполнении каких-то достаточно трудных и физически затратных упражнений с резиновой лентой для женщин. С другой стороны, такое оформление является удобным потому, что в любое время вы может сложить ее, как вам удобно, в сумку или даже положить в карман и отправиться с такой резинкой для фитнеса в поход, в поездку, на прогулку и парковую пробежку или же захватить ее с собой в обычный спортзал.
Упражнения с резинкой для женщин для похудения
Начинать выполнение данного комплекса необходимо с упора на руки. Длина резинки составляет примерно метр-полтора, поэтому при выполнении начального этапа необходимо будет делать упор на работу обеими руками, при этом нагрузка идет равномерно.
Резинку нужно положить на пол или же на землю, если вы занимаетесь на улице, и встать ногами в ее центр. При этом кончики резинки вы держите в руках, а ноги нужно расставить, но не слишком широко. Сводить их вместе тоже не стоит. После того как вы приняли исходное положение, можете начинать выполнять упражнения на мышцы рук. Для этого спортивная резинка растягивается, руки разводят одновременно в стороны. Обращается внимание на то, что в данном случае не нужно будет сгибать руки в локтях. Руки необходимо поднимать достаточно резко, а опускать плавно. В этом случае при постоянном повторении таких упражнений у вас получится натренировать дельтовидные мышцы рук, а еще тренируются и мышцы спины.
В данном случае костяшки кулачков всегда смотрят в разные стороны. Еще необходимо следить за правильным дыханием, так как от него зависит то, как работают ваши легкие, и ритм выполнения упражнения с резиновой лентой. Поэтому на вдохе необходимо поднимать и разводить руки, а на выдохе опускать их. Каждый раз старайтесь поднимать руки как можно выше. В данном случае может показаться, что выполнение этого упражнения для похудения не занимает много сил, но на самом деле это так называемый визуальный обман, ведь, как только вы начнете выполнять эту зарядку, вам будет достаточно сложно делать все новые и новые упражнения. Соответственно, на начальных этапах придется выполнять минимальное количество этапов для того чтобы начать тренировать, например, мышцы рук и ягодиц или другие группы мышц тела.
Второе упражнение, которое тоже влияет на прокачку мышц рук, начинается с того же исходного положения, но теперь вам нужно будет руки вытягивать вперед, поднимая их примерно на уровень пояса, а если получится, то и выше. Слишком перенапрягаться не стоит, так как данное упражнение может привести к болезненным ощущениям в области мышц рук и спины.
Упражнения с резинкой для женщин для похудения
Как только вы таким образом передохнули, можно переходить к тренировке нижних мышц тела. Самыми основными упражнениями на этом этапе являются те, которые позволяют натренировать мышцы ягодиц. Они достаточно эффективны, и первые результаты вы заметите уже через пару-тройку дней. Такие упражнения осуществляются с помощью резинки, завязанной в узел. Она надевается на ноги в области лодыжек, а после этого нужно будет вытягивать поочередно то левую, то правую ногу вперед и назад, стараясь поднимать ее как можно выше.
Здесь отмечается, что в процессе выполнения таких упражнений можно заметить и процесс похудения. Он, естественно, не слишком скорый, но при выполнении растяжки вы убавите, возможно, не один размер. Поэтому упражнения с резинкой, которые представляют собой достаточно легкий и не требующей большого количества времени процесс, нужно выполнять постоянно.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив