Упражнения для избавления от геморроя

Содержание:
Упражнения при геморрое
Программа упражнений Кегеля
Рекомендации при выполнении гимнастики для устранения геморроя
В последнее время с симптомами геморроя сталкивается чаще молодежь 22-28 лет с сидячей работой. От геморроя упражнения на любой стадии болезни не окажутся лишними. К счастью, разработана целая программа упражнений для лечения и предупреждения данной болячки. Упражнение, известное и любимое всеми с детства, - воображаемый велосипед. Для этого нужно лечь на пол спиной, затем ногами совершать круговые движения, подобно кручению педалей на велосипеде. Сначала можно выполнять упражнение по естественному ходу движения, затем в противоположную сторону, что поможет достичь положительного эффекта в упругости мышц таза.
Упражнение "Березка" позволительно только для пациентов с хорошей физической подготовкой. Для выполнения ложимся на спину на пол, упираемся локтями в пол и руками стараемся удержать равновесие поднятых вверх прямых ног и упругость ягодиц.
Лежа на коврике на спине, ноги поднимаем на 45° от уровня пола и пытаемся удержать такое положение на протяжении 30 секунд. Можно повторить упражнение 3 раза. Но достаточно делать такое удержание 3 минуты. Этого можно достигнуть при постепенном увеличении времени.
Положение тела то же, что и в предыдущем. Только теперь нужно медленно поднять таз, зафиксировать его на несколько секунд в высшей точке, медленно опустить. Повторить 50 раз.
Положение лежа на спине. Ноги поднимаем под углом 45°, далее разводим их в стороны и сводим крест-накрест, как бы имитируя ножницы. Повторяем 50 раз.
Теперь вертикальные ножницы: позиция лежа на спине, ноги находятся вверху. Выполнение поочередного опускания ног в стороны. Повторить данное упражнение 50 раз.
Находясь в положении лежа на спине, разводим обе ноги в стороны с максимально доступной скоростью и делаем такие движения от 20 до 30 раз.
Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, поднимаем таз и одновременно с этим сжимаем ягодичные мышцы. Фиксируем данное положение на 2-3 секунды, после чего опускаемся. Повторяем 50 раз.
Упражнение под названием "Кошка". Для выполнения данного упражнения необходимо встать на четвереньки. Вначале медленно приводим спину в округленное состояние, потом максимально прогибаем ее. При округлении спины - длинный вдох, при прогибании - глубокий выдох. Движения повторить 30 раз. Даже многие фитнес-тренеры рекомендуют данное упражнение для похудения, так как оно оказывает благотворное воздействие на мышцы.
При выполнении комплекса упражнений следует учесть:
Для получения значительного эффекта упражнения против геморроя важно выполнять систематически, длительный период, он может составить несколько месяцев. При этом в день около 20 минут нужно уделять разработанной гимнастике.
Обязательно согласовать физические нагрузки с проктологом, в особенности при возникновении обострения заболевания.
Запрещено делать данные упражнения беременным женщинам, которым скоро рожать, а также при угрозе потери плода.
Во избежание отрицательных эффектов следует не торопиться при выполнении, не должно быть резких движений с натугом, а только плавные, неторопливые действия.
Если у вас данный недуг, вам противопоказаны: поднятие тяжести, езда верхом, некоторые виды спорта, в особенности экстремальные. Чтобы избежать серьезной нагрузки на малый таз, советуем следовать данным рекомендациям.
При геморрое существуют допустимые физические упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы, такие как кардионагрузка. При геморрое значительное место отводится восстановлению кровотока в малом тазу, а кардионагрузки тонизируют и усиливают кровоток к конечностям и ко всем органам. Подобные нагрузки - это ходьба пешком, беговые лыжи, плавание в бассейне. Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)