Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения для лица от морщин: эффективная гимнастика от дряблости кожи

18 август, 2016 0

Какие есть упражнения для лица от морщин?


Упражнения для лица от морщин: эффективная гимнастика от дряблости кожи

Содержание:
Морщинки бывают разные
Общие правила выполнения упражнений
Необходимость разминки
Гимнастика для различных участков
Эффективным способом борьбы с внешними возрастными изменениями являются упражнения для лица от морщин. Именно кожа лица больше всего подвержена негативному влиянию природных факторов. От палящих лучей и холодных ветров ее трудно чем-то защитить.
Упражнения против морщин надо начинать выполнять как можно раньше, даже если видимых изменений еще нет.Регулярная зарядка будет улучшать обмен веществ, что позволит тормозить потерю эластичности кожи.
Упражнения для лица от морщин: эффективная гимнастика от дряблости кожи
Существуют правила, соблюдение которых позволит добиться хороших результатов. Надо выполнять такие рекомендации:
Делать упражнения для мышц лица регулярно, лучше всего 2 раза в день.
Продолжительность лицевой гимнастики не может быть меньше 15 минут.
Заниматься надо перед зеркалом. Необходимо следить, какие мышцы на лице работают, и проверять правильность выполнения упражнений.
Перед началом надо очистить кожу лица и шеи и нанести увлажняющий крем.
Заканчивать занятие нужно мягким поглаживанием кожи лица и шеи снизу вверх. Это расслабит мышцы, и они быстрее восстановятся.
Упражнения для лица от морщин: эффективная гимнастика от дряблости кожи
Основной комплекс для мышц лба. Против морщин в этой части надо делать такое упражнение. Ладони положить на лоб с двух сторон, чтобы они на середине лба соприкасались пальцами. Крепко прижать ладони, брови попытаться поднять. Должно ощущаться пальцами, как двигаются брови. Сделать надо 10 раз.
Следующее упражнение направлено против морщин между бровями. Подушечками пальцев прижать кожу на середине лба и потянуть ее вверх к корням волос. Брови в это время опускать вниз. В положении напряжения мышц надо замереть на 5 секунд, потом нужно расслабить мышцы тоже на 5 секунд. Такие повторения сделать 10 раз.
Упражнения для лица от морщин: эффективная гимнастика от дряблости кожи
Гимнастика для глаз. Убрать «гусиные лапки» помогут упражнения от морщин вокруг глаз, но надо еще бросить вредную привычку прищуриваться.
Подушечки указательных пальцев положить на внешние уголки глаз. Одновременно оттягивать кожу в сторону и закрывать глаза. Глаза открыть, кожу отпустить. Повторить 10 раз.
Подушечки пальцев на внешних уголках. Кожу аккуратно оттягиваем вниз, смотрим наверх и пытаемся закрыть глаза. Кожу отпускаем, глаза открываем. Будет чувствоваться легкое натяжение кожи. Это упражнение выполнять 5 секунд, то есть досчитать до пяти. Повторить 8 раз.
Гимнастика для шеи. Шея тоже нуждается в тренировке. Основные движения - это повороты головы вправо-влево. Можно повернуть голову максимально в сторону, поднять подбородок вверх, задержаться в таком положении 5 секунд и медленно вернуть обратно. Такие упражнения для шеи от морщин можно делать больше, чем для лица, например, 15-20 раз.
Далее надо вытянуть голову вперед. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед подальше. При этом мышцы на шее должны напрячься. Вернуться в исходное положение, повторять 20 раз.
Следующее упражнение: опустить голову, прижать к груди подбородок. Нижней губой обхватить верхнюю, так чтобы кожа подбородка натянулась. Лицо при этом напрягать нельзя. Не торопясь поднимать голову вверх, а нижняя губа продолжает удерживать верхнюю. В максимальной точке подъема задержаться на 5 секунд и расслабиться. Выполнить 5 раз.
Убираем морщинки вокруг рта. Нужно набрать воздух в рот и перекатывать этот «шар» по всей ротовой полости: из одной щеки в другую, вниз и вверх, под губами. Потратить на это надо около 30 секунд.
Убираем второй подбородок. Это явление говорит об ослаблении мышц на этом участке, их можно с успехом подкачать. Надо сжать пальцы в кулаки, подставить их под подбородок. С усилием открывать рот, а кулаками оказывать сопротивление. Повторить 10 раз.
Еще очень хорошо высовывать язык. Делать это медленно, стараться как можно дальше, в максимальной точке зафиксировать на несколько секунд. В зеркале будет хорошо видно, как при вытягивании языка подтягивается область второго подбородка.
При добросовестном ежедневном выполнении такого комплекса упражнений уже через месяц можно будет заметить значительное улучшение вашего внешнего состояния.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив