Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения для кишечника для улучшения работы при запорах

23 август, 2016 0

Эффективные упражнения для кишечника от запоров


Упражнения для кишечника для улучшения работы при запорах

Содержание:
Причины запоров и польза упражнений
Упражнения для кишечника
Самомассаж
Подходящая диета
Во время запора, помимо лекарств, помочь могут и упражнения для кишечника. Запор - неприятное состояние, которое сопровождается болями и тяжестью в животе, каловые массы, задерживающиеся в кишечнике, отравляют организм изнутри. Если запор продолжается долгое время или приобрел хроническое течение, требуется лечение. О том, как можно облегчить состояние в домашних условиях, используя упражнения для улучшения работы кишечника, следует изучить информацию заранее, чтобы быть подготовленным.
Упражнения для кишечника для улучшения работы при запорах
В таком же положении колени притягивать с помощью рук к животу поочередно. Сделать упражнение 10 раз.
Лежа на спине, приподнять обе ноги и стараться закинуть их за голову. Упражнение делать 10 раз.
В этом же положении сводить и разводить ноги, согнутые в коленях. Повторять упражнение 10 раз.
Встать на колени, опереться руками в пол, не сгибая их. Позвоночник должен быть параллелен полу, поднимать поочередно ноги, согнутые в колене. Повторить для каждой ноги 10 раз.
В том же положении необходимо набрать воздух ртом, а на выдохе прогнуть поясницу вниз, расслабить мышцы живота. Задержаться в этом положении и вернуться в исходную позицию, набрать воздух в рот и на выдохе выгнуть спину вверх и втянуть живот. Повторить 15 раз.
В положении стоя в течение дня очень полезно втягивать и надувать живот несколько раз подряд, это прекрасно массирует внутренние органы изнутри.
Полезно принимать позу «лук»: лечь на живот, руки поднять наверх и попытаться схватить стопы. Перекатываться на животе несколько секунд.
Ходить на месте, высоко поднимая ноги. Выполнять 1-2 минуты.
Если выполнять эти упражнения каждый день, то запоры в скором времени исчезнут, мышцы пресса укрепятся, что изменит фигуру в лучшую сторону.
Упражнения для кишечника для улучшения работы при запорах
Для кишечника при запорах нужно делать массаж теплыми руками, можно даже использовать полотенца и массировать кишечник через ткань.
Необходимо двумя руками аккуратно начинать массировать живот, далее теплой и чистой рукой совершать круговые движения. Выполнять все упражнения нужно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи. Нельзя делать упражнения и массаж во время менструаций, при некоторых заболеваниях кишечника. Противопоказано массировать живот при следующих заболеваниях и состояниях:
пупочная грыжа;
язва двенадцатиперстной кишки;
гипертония;
беременность.
Есть и другой вариант проведения массажа - принять положение лежа, согнуть ноги в коленях. Пальцами медленно надавливать сначала в районе пупка, затем 4 пальцами вглубь живота, если чувствуется боль, то необходимо убрать руки и подождать, пока боль утихнет. Потом повторить и совершать надавливания до полного исчезновения боли. Далее нужно надавливать в области чуть ниже пупка слева. Продолжать надавливания до полного исчезновения боли, можно повторить всю процедуру, но уже лежа на боку. Результатом является надавливание в области без боли, повторять процедуру нужно 2 раза в день в течение 12 дней, далее делается перерыв на неделю, и курс повторяется.

Подходящая диета


Конечно, главной причиной запоров является неправильное питание. Поэтому, чтобы избавиться от них, необходимо изменить свой рацион. Для улучшения перистальтики кишечника нужно пить больше чистой воды - не менее 1,5 л в день.
Чтобы стул не был жестким и сухим, необходимо добавить в рацион больше свежих фруктов, которые оказывают послабляющее действие (например, сливы). Улучшает состояние и свекла, ее можно добавлять в салаты, есть борщи и овощ в простом вареном виде. Однако не стоит есть во время запоров фрукты с вяжущим действием, они только усугубят ситуацию. Исключить необходимо:
хурму;
гранат;
грушу;
чернику;
черноплодную рябину.
Запоры вызывают различные перекусы всухомятку, жареное мясо, крепкий кофе и черный чай, различные мучные изделия.
Если запоры продолжаются долгое время, то следует использовать слабительное и обратиться к врачу.
Лечение запоров комплексное, отнестись к этому следует серьезно, если запоры не проходят, то необходимо обратиться к гастроэнтерологу, запоры могут быть симптомом серьезного заболевания пищеварительного тракта.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив