Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения от второго подбородка: как убрать в домашних условиях

29 август, 2016 0

Можно ли с помощью упражнений избавиться от второго подбородка?


Упражнения от второго подбородка: как убрать в домашних условиях

Содержание:
Короткие перерывы во время работы
Нужен ли специальный тренажер?
Достижим ли быстрый эффект
Как помочь обвисшим щекам и подбородку?
Чтобы устранить этот неприятный дефект, необходимо регулярно выполнять упражнения от второго подбородка. Излишние жировые отложения в проблемной области, вызывающие провисание кожи и портящие овал лица, возникают, как правило, из-за нарушения осанки и неправильной посадки головы. Поэтому необходимо постоянно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, а голова не выдвигалась вперед, не запрокидывалась, не слишком опускалась. Кроме того, избавиться от двойного подбородка помогут специально подобранные упражнения.
Упражнения от второго подбородка: как убрать в домашних условиях
Действительно, некоторые тренажеры помогают успешно бороться со многими косметическими проблемами. Однако не у всех есть время регулярно посещать спортзал.
Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Для этого понадобится всего 15 минут в сутки, но чтобы достичь необходимого эффекта, заниматься нужно каждый день.
Если из-за слабой физической подготовки вы будете слишком уставать, весь комплекс упражнений для второго подбородка можно разбить на 2-3 части.
Сначала выполняем «кулачки». Сжать одну руку в кулак, накрыть ее ладонью другой руки и поместить обе под нижнюю челюсть, а локти прижать к груди. Затем начать медленно надавливать подбородком на руки, оказывающие сопротивление. Давление на область двойного подбородка должно осуществляться не более 2-3 секунд. Спину держать прямо, голову выдвигать вперед нельзя, чтобы не повредить шейный отдел позвоночника. Достаточно сделать 10 повторов упражнения или выполнять его 2 раза в день по 6-7 подходов.
Движение «жираф» делается стоя. Оно не только укрепляет мышцы подбородка, но и может выполняться в качестве упражнения для овала лица. На вдохе одновременно надавить на плечи руками и вытянуть подбородок вверх. Вытянутую шею удерживать неподвижно в течение 10 секунд, задержав при этом дыхание, а затем расслабить мышцы и медленно вернуть голову в исходное положение. «Жирафа» необходимо выполнить 4-5 раз, делая между подходами минутную паузу.
Напоследок нужно сделать улучшающие состояние шейного позвоночника и одновременно помогающие убрать второй подбородок упражнения. Они выполняются сидя. Сначала медленно опустить голову и удерживать ее так несколько секунд. Потом столь же медленно поднять ее и тоже задержать. Вернуться в исходное положение. Далее осуществляются наклоны головы поочередно вправо и влево. Движения выполняются по 8-10 раз в каждую сторону. Спину при этом следует держать прямо. Сразу может не получиться, но максимальную пользу данные упражнения от второго подбородка принесут, когда вы сумеете при наклонах касаться ухом плеча.
Упражнения от второго подбородка: как убрать в домашних условиях
Иногда встречаются рекомендации, в которых борьбу с косметическим дефектом советуют начинать с низкокалорийной диеты, направленной на снижение общей массы тела. Но как избавиться от второго подбородка тем, кто и так не страдает ожирением? Ведь пухлые щеки и обвисшая кожа на горле могут быть и у молодой худощавой женщины. Следующий комплекс направлен на улучшение тонуса мышц лица и шеи.
Утром сделать несколько глубоких вдохов с сильным раздуванием щек и одновременным надавливанием на них ладонями. Другие мышцы лица напрягать не нужно. Выполнять в течение 4-6 секунд. Сделать это упражнение 10 раз. Далее необходимо постепенно усилить кровообращение, чему поможет аккуратное вытягивание шеи. Сесть за стол и упереться в него локтями. Подбородок поместить на ладони, которыми начать его приподнимать. Одновременно оказывать сопротивление движению, опуская голову. Повторить несколько раз.
Рот плотно закрыть, губы слегка вытянуть вперед. Языком делать круговые движения по 20 раз в каждую сторону, стараясь не отрывать его от щек. Затем расслабить мышцы и откинуть голову назад. Широко открыть рот, а потом закрывать его медленно и с усилием. Нижней губой постараться дотянуться до ложбинки над губою верхней. Оставаться в таком положении до 5 секунд. Движение повторить 5-6 раз.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив