Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения на ушки на бедрах: как быстро убрать уши

31 август, 2016 0

Какие упражнения на ушки на бедрах лучше?


Упражнения на ушки на бедрах: как быстро убрать уши

Содержание:
Лучшие упражнения для устранения ушек на бедрах
Дополнительные упражнения для устранения ушек
Упражнения на ушки на бедрах в сочетании с правильным питанием позволяют надежно решить проблему подобных образований. Как показывает практика, имеющиеся ушки на бедрах являются одной из самых проблемных зон, так как избавиться от таких жировых отложений крайне проблематично. Все дело в том, что ушки формируются из совершенно особой жировой ткани, которую организм накапливает в период полового созревания для регуляции гормонального фона. Такие образования не являются в полной мере подкожным жиром, а выполняют ряд необходимых для организма в период созревания функций.
В тоже время после 17 лет, когда у большинства девушек гормональный фон уже приходит в норму, организму слишком сложно избавиться от жировых отложений, которые присутствуют по бокам бедер, и он просо старается их спрятать. Таким образом, со временем жировая ткань покрывается особой пленкой, которая и препятствует ее рассасыванию. Упражнения, чтобы убрать ушки, применяются комплексно.
Упражнения на ушки на бедрах: как быстро убрать уши
Другим действенным упражнением являются махи в положении лежа. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на бок на пол. Руку следует согнуть в локте, чтобы голова лежала на ладони. Вторая рука ставится впереди на пол. Далее необходимо начать приподнимать верхнюю ногу. Желательно, чтобы поднимающаяся нога достигала 90 градусов по отношению к телу. Далее нужно согнуть приподнятую ногу в колене и медленно опустить обратно. На каждой ноге это упражнение необходимо выполнить не менее 20 раз в один подход. Количество подходов зависит от первоначальной физической подготовки. Все дело в том, что это упражнение не только способствует устранению ушек, но и позволяет подкачать нижний пресс на животе, что является приятным бонусом.
Помимо всего прочего, эффективными против ушек оказываются боковые выпады и приседания. Для выполнения таких упражнений необходимо поставить ноги ровно. Далее делается одной ногой выпад вправо, и на согнутой ноге делаются по возможности приседания вниз с креном тела вправо. Чтобы убрать ушки на бедрах, необходимо выполнять не менее 40 выпадов с приседанием на каждую ногу. Это упражнение позволяет в некотором роде придавить имеющиеся закупоренные жировые отложения, что поспособствует их преобразованию в мышечную ткань.
Упражнения на ушки на бедрах: как быстро убрать уши
тренировки с хулахупом;
упражнения с гимнастическим мячом;
катание на роликовых коньках;
плавание;
занятия в спортзале.
Одним из самых эффективных приспособлений для устранения ушек является хулахуп. Кручение этого обруча на бедрах позволяет в самые короткие сроки разбить имеющуюся оболочку около ушек на бедрах. Для достижения эффекта необходимо крутить хулухуп на бедрах не менее 30 мин. ежедневно. Во время катания на роликовых коньках ноги отводятся в стороны, что способствует тому, что создается ударное воздействие на имеющиеся жировые отложения, поэтому, если есть возможность, обязательно нужно научиться кататься на коликах.
Занятия в спортзале позволяют быстрее развить мускулатуру, которая будет для своего питания задействовать жировые запас.
Для устранения проблемы в тренажерном зале можно задействовать целый ряд тренажеров, позволяющих создать дополнительные нагрузки на область бедер. Для того чтобы жировые отклонения быстрее сгорали, в том числе в области ушек, рекомендуется заниматься плаванием. Во время плавания задействуют почти все мышцы тела, что способствует ускорению метаболизма и улучшению циркуляции крови. Так как убрать ушки на бедрах достаточно сложно из-за того, что жировая прослойка в таких образованиях как бы закупорена посредством фиброзной пленки, необходимо использовать как можно больше различных упражнений, чтобы добиться необходимого результата.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив