Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях

01 сентябрь, 2016 0

Применяемые упражнения от целлюлита


Упражнения от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях

Содержание:
Упражнения от целлюлита
Что такое хула-хуп
Подъем ноги
Способы против целлюлита
Упражнения от целлюлита играют важную роль в процессе борьбы с апельсиновой коркой. Такого рода упражнения для ног должны выполняться регулярно, а лучше несколько раз в неделю. Только тогда они будут действительно эффективными. Ниже вы можете ознакомиться, какие упражнения против целлюлита являются лучшими.
Упражнения от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях
Если вы только начинаете использовать хула-хуп, выбирайте модели пластмассовые и широкие, потому что такими обручами легче вертеть. Начинающие должны выполнять короткие упражнения несколько раз в день. Когда вы освоите тренировки с обычным обручем, вы можете использовать более тяжелый хула-хуп. Однако наиболее эффективными будут упражнения с хула-хупом, который имеет массажные шарики, оказывающие давление на кожу. Со временем упражнения от целлюлита на бедрах с хула-хупом могут выполняться немного дольше, примерно 20 минут.
Используют и приседания. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине бедер. Стопы расположите параллельно друг другу. Затем напрягите мышцы живота и вместе с выдохом согните колени, как будто собираетесь сесть на стул. Затем сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Выполните такие эффективные упражнения 20 раз.
Полезна и тренировка с гантелями. Возьмите в руки гантели (около 2 кг), встаньте прямо, ноги на ширине плеч, затем опустите свободно руки. Правой ногой выполните дальний выпад вперед, одновременно поднимая руки. Бедро правой ноги должно быть параллельно полу, а колено левой - прямо над полом. Оттолкнись правой ногой и выпрямитесь. Такие антицеллюлитные упражнения повторите 10 раз, затем смените ногу.
Упражнения от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях
Для того чтобы ваши бедра выглядели идеально, не достаточно нескольких дней интенсивного ухода за ними. Борьба за стройные бедра - это длительный процесс, который требует терпения и времени. Среди способов против целлюлита, стоит упомянуть:
наибольшее количество прогулок - откажитесь от поездки на машине на короткие расстояния или использования лифта;
оптимальное увлажнение - дефицит жидкости вызывает задержку воды в организме, результатом чего являются возникающие отеки; чтобы этого избежать, пейте не менее 2 л жидкости в день;
отказ от ношения обтягивающей одежды - слишком плотные колготки, леггинсы или брюки вызывают давление на кожу, в результате чего может быть остановка потока крови и лимфы;
холодный душ - избегайте слишком теплых ванн; однако, если вы любите понежиться в ванне, в конце облейте бедра струей попеременно холодной и горячей воды, благодаря чему ускорится кровообращение;
домашний массаж - в аптеках можно приобрести специальные аксессуары для массажа, которые помогут вам во время домашнего ухода разбить жировые отложения в области бедер.
Домашние тренировки для бедер не должны быть скучным и трудоемкими. Вы можете выполнять их с небольшим грузом. Используйте для этого специальные грузы, которые можно купить в спортивных магазинах. Достаточно нескольких минут в день или 30 минут 3-4 раза в неделю, чтобы уже через месяц заметить первые результаты.
Упражнения от целлюлита на ногах можно заменить танцами, особенно латиноамериканскими и танцем живота.
Также следует помнить, что при избавлении от целлюлита на попе и ногах исключите из своего режима малоподвижный образ жизни и любые плохие привычки в еде. Не бойтесь изменений, будьте последовательной и настойчивой, и вы получите идеальные результаты.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив