Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Упражнения для малого таза для женщин и мужчин

02 сентябрь, 2016 0

Полезные упражнения для малого таза для женщин


Упражнения для малого таза для женщин и мужчин

Содержание:
Дыхательная гимнастика для укрепления мышц малого таза
Простые упражнения для укрепления мышц тазового дна
Особенности выполнения упражнений интимной гимнастики
Упражнения для малого таза для женщин - это комплекс упражнений, направленный на укрепление и восстановление интимной зоны. С помощью такой физкультуры можно не просто укрепить здоровье в плане профилактических мероприятий, а даже вылечить уже существующие гинекологические заболевания. Более того, хорошо натренированные интимные мышцы улучшают чувствительность во время близости, способствуют исчезновению нежелательных явлений при менопаузе.
Упражнения для малого таза для женщин и мужчин
Следующие упражнения были адаптированы для проведения в условиях, когда невозможно лечь на спину и полностью расслабиться. Единственное, что советуют опытные тренеры, так это стараться не показывать напряжения, наморщив лоб.
Первой частью комплекса станет «Лесенка». Вначале приводят в тонус вагинальную мышцу, что выполняется на счет раз. Далее подтягивают ее вверх, предварительно сильно сжимая. Это должно происходить на счет два.
Усиление сжатия и поднятие осуществляют до числа семь. Затем, постепенно ослабляя хватку, необходимо спускаться обратно. Желательно повторять «лесенку» без перерыва 10 раз.
Второй частью комплекса будет «Пульс-мигание». Находясь в общественном транспорте во время выполнения упражнения, пульс обычно не меряют, и тренируются произвольно. Итак, первым движением послужит сильное сокращение влагалищной мышцы. Для этого ее сжимают по всей длине, а потом оттягивают вверх. Затем отдыхают примерно 30 сек, считают до 100, далее опять устраивают перерыв на отдых.
Данное упражнение является совсем несложным, однако требует много терпения. Зато исследователи человеческого организма утверждают, что укреплять интимную мышцу легче всего по сравнению с приведением в тонус остальных упругих эластичных тканей тела.
Третьей частью комплекса станет упражнение «SOS». Кстати, его можно делать в положении сидя или стоя. Название совокупности этих движений, учитывающих интервалы во времени между ними, очень хорошо иллюстрирует весь процесс. Следует чередовать 3 сильных и резких сокращений сфинктера интимной зоны с 3 сильными и протяжными. Затем вышеуказанные движения повторяют 10 раз. Более того, необходимо соблюдать четкость при выполнении сокращений и ни в коем случае не упрощать их после расслабления.

Особенности выполнения упражнений интимной гимнастики


Ежедневные занятия, способствующие здоровому состоянию мышц в малом тазу, направлены на получение положительного эффекта для женского организма в целом.
Однако среди множества преимуществ такой физкультуры наиболее существенными являются:
дополнительная выработка женских гормонов;
активизация второго энергетического центра;
уменьшение менструальных болей.
При эрозии шейки матки данная интимная гимнастика не противопоказана, но необходимо предварительно за час до занятий хорошо смазать внутреннюю часть влагалища облепиховым маслом. Однако при беременности и после хирургического вмешательства категорически нельзя выполнять какие-либо движения мышц органов малого таза.
Когда дело касается физической культуры тела, представители сильного пола в отличие от женщин часто недооценивают интимную гимнастику, разработанную специально для них. Тем более что упражнения органов малого таза для мужчин выполнять гораздо легче, будучи здоровым, чем испытывать болевые ощущения из-за патологии.
Необычные особенности женского организма проявляются в появлении небольших выделений после выполнения курса интимной гимнастики.
Это свидетельствует об очищении организма, который отторгает ненужные вещества.
Лениться при выполнении любых физических упражнений не следует, хотя заниматься с излишним усердием также не стоит.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив