Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Четыре ошибки, которые сведут на нет все ваши старания на тренировках

16 май, 2017 0
Четыре ошибки, которые сведут на нет все ваши старания на тренировках

На тренировках вы выкладываетесь на полную, но не видите никакого результата. Это вполне распространенное явление. Очень вероятно, что все дело в нескольких на первый взгляд безобидных ошибках, которые вы совершаете. Мы знаем о том, как улучшить ваши результаты и сейчас расскажем об этом.


Ошибка №1: вы не отдыхаете между тренировками



Мышцы не могут восстанавливаться и расти без должного отдыха. Как минимум, один раз в неделю вам следует дать своим мышцам отдохнуть, позанимавшись йогой, погуляв на свежем воздухе, или полежав в горячей пенной ванне. Это усилит кровообращение.


Ошибка №2: вы не становитесь сильнее потому, что делаете упражнения только на одну мышцу



Откажитесь от упражнений, которые задействуют только одну мышцу вашего тела, и перейдите к более сложным движениям. Таким образом вы станете сильнее, вы сожжете больше калорий, а время вашей тренировки в зале значительно сократится. Вы убьете сразу трех зайцев.


Ошибка №3: ваша фигура не улучшается из-за того, что вы выполняете упражнения на автопилоте



Если вы думаете о том, что же будет на ужин, во время жима лежа или пишите смс на беговой дорожке, то вы рискуете получить травмы. Когда вы отвлекаете свое внимание и не концентрируетесь на движениях, которые выполняете, вы не можете выполнять упражнения должным образом. Не отвлекайтесь, а лучше во время тренировки представляйте себе, как сжигается жир и растет та группа мышц, над которой вы в данный момент работаете. Тогда ваше тело станет таким стройным и подтянутым, какому позавидуют все элитные проститутки.

Ошибка 4: ваша фигура не становится рельефной потому, что вы работаете со слишком легким весом



Силовые тренировки, несомненно, помогут вам избавиться от лишнего жира, но для того, чтобы у вашего тела появился рельеф, вам необходимо всегда подвергать мышцы наибольшей нагрузке. Рекомендуем вам каждую неделю максимально увеличивать вес, а через каждые шесть недель переходить на более сложную и интенсивную программу упражнений.
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив