Konstruktor-Diety.ru

Ваш конструктор диет.


Упражнения

Танец зумба для похудения – весело и непринужденно

09 июнь, 2016 0

Эффективность танца зумба для похудения


Танец зумба для похудения – весело и непринужденно

Как известно. большое количество женщин очень хочет похудеть. Для этого применяются самые разнообразные диеты, спорт, но все это далеко не всегда дает ожидаемый результат. А ведь худеть можно весело, и для этого вовсе не обязательны изнурительные диеты и изматывающие тренировки. Речь идет о совершенно новом и уникальном виде фитнеса – танец зумба для похудения.
Почему же этот танец для похудения пользуется такой большой популярностью, почему он стал известным на весь мир, несмотря на то, что появился совсем недавно? В первую очередь такой фитнес-танец привлекателен тем, что в нем нет каких-то четких движений, которые нужно монотонно повторять за инструктором. Здесь очень важно уметь импровизировать, то есть это даже не фитнес в классическом смысле слова, а по-настоящему яркий, зажигательный, веселый танец, имеющий латиноамериканские корни.

Особенности танца зумба


В этом танце есть движения, взятые из таких латиноамериканских танцев, как самба, румба, сальса, ча-ча-ча, но они представляют только основу, все это можно воспроизводить как угодно. Если посетить тренировку зумба-фитнес, то можно наблюдать за тем, что точные движения инструктора повторяют только люди из первых рядов тренирующихся, а остальные делают все так, как им захочется. В этом и заключается основной принцип этого танца для похудения – получение максимального удовольствия.
Такие танцы отлично подходят для тех, кто хочет быстро и комфортно похудеть. Помимо того, что занятия зумбой подразумевают быстрый сброс веса, можно еще и очень скоро приобрести красивые точеные линии тела. Дело в том, что этот танец только кажется легким и бесшабашным, на самом деле за всем этим стоит колоссальная работа мышц, это очень большие физические нагрузки. Здесь присутствуют не только танцевальные движения, но также и серьезные силовые упражнения, такие как скручивания, приседания, отжимания и выпады.
Одной из самых важных составляющих таких занятий является разминка. Нужно обязательно должным образом подготовить мышцы, суставы и растяжку, и хороший тренер всегда обращает на это самое пристальное внимание. После того, как подходит к концу подготовительная часть. наступает время силовых тренировок, особенность которых состоит в том, что здесь танцевальные движения выполняются вперемешку с силовыми.
Таким образом обеспечивается серьезная нагрузка, что очень важно для похудения. Но такой фитнес отличается от обычного тем, что после тренировки не наблюдается усталости и большого переутомления, что является неизбежным при обычных тренировках в тренажерном зале. Третья часть занятия является несомненно самой приятной – это самая настоящая дискотека, здесь очень понравится тем, кто любит вволю позажигать.

Почему этот танец способствует похудению?


Танец зумба для похудения – весело и непринужденно
Теперь конкретные цифры: одно занятие длится обычно не более часа, и за это время есть возможность израсходовать не меньше 600 калорий. Для тех, кто не знает: часовые занятия аэробикой могут помочь израсходовать не более 215 калорий, а если заниматься в очень высоком темпе, то можно избавиться от 485 калорий. Зумба-фитнес более эффективен, чем многие другие способы сбросить вес. Даже если женщина пропустила несколько тренировок, зумба для похудения хороша тем, что позволяет очень быстро адаптироваться. А еще нужно отметить то обстоятельство, что для занятий такими танцами не требуется никакой спортивной подготовки. Возможно, по этой причине эти занятия являются столь популярными.

Занятия зумба – весело и непринужденно


Фитнес, несомненно, приносит пользу, но там часто присутствует скука и однообразие, что нередко является причиной того, что занятия быстро прекращаются. Этого нельзя сказать о зумбе, где уж точно не скучает никто. Такой фитнес-танец не стоит на месте, он всегда разнообразен, и это проявляется во всем – сегодня занятия проходят под зажигательные песни Шакиры, на следующий день в качестве музыки можно поставить любимый саундтрек. На тренировке можно следовать инструкциям тренера, а можно выступить в его качестве и показать собственные па – на таких тренировках эти действия приветствуются.
Занятия зумбой, кроме похудения, приносят много пользы – здесь всегда много веселого народа, всегда есть возможность найти новых друзей. Здесь всегда весело и шумно, никому не придет в голову стоять в сторонке, здесь все могут раскрыться. Если почитать отзывы об этом замечательном танце для похудения, то большинство людей отмечают не только значительную потерю веса, но и то, что фигура становится подтянутой, пластичной и гибкой.
Занимаясь зумбой, человек представляет, что присутствует на знаменитом бразильском карнавале. Здесь можно не только похудеть, но и общаться в веселой компании под зажигательную музыку, а что может быть лучше? Занятия зумбой отлично подходят для тех, кто хочет не только похудеть, но и подтянуть ягодицы и бедра, причем все это делается в достаточно сжатые сроки.

Дополнительная информация


Танцуй и худей – вот основной девиз этих занятий, а что может быть привлекательнее? Такой танец является отличным вариантом для тех, кто не имеет возможности посещать тренировки каждый день и многократно повторять движения за тренером. Этот современный и зажигательный фитнес становится все более популярным в России. Занятия обеспечивают великолепную аэробную нагрузку, очень важно отметить то, что, несмотря на значительные физические нагрузки, женщины не чувствуют неприятной усталости и переутомления.
Есть несколько разновидностей этого танца, что позволяет выбирать то, что больше по душе. Например, кому-то нравятся восточные танцы, кому-то латиноамериканские, есть разновидности зумбы, которые основаны на этом. Так что зумба дает еще возможность развить танцевальные таланты, найти новых друзей и просто приятно провести время. Такое похудение осуществляется очень приятно!
Вам понравилась статья? Отблагодарите нас отзывом или репостом, нам будет приятно :)
... ...
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив