Маленькие дети склонны к частым заболеваниям, ведь иммунитет у них слабый и неокрепший. Именно после болезней молодые родители начинают задумываться о закаливающих процедурах. Важно грамотно подойти к этому вопросу, а не обливать малыша сразу прохладной водой. Закаливание как для взрослых, так и для детей — это не просто холодный душ по утрам, а образ жизни: четкий режим дня, правильное питание, физическая и мозговая активность.
Правила закаливания детей
Известный педиатр Е.О. Комаровский рекомендует корректировать детский образ жизни постепенно и ненавязчиво. Он выделяет три основных правила, которые помогут наладить контакт с ребенком и заинтересовать его новыми процедурами и действиями:
- Систематичность. Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Приучите малыша выполнять то или иное дело ежедневно — например, ложиться спать до 22:00 или ходить в детский сад/школу пешком. Для родителей это будет хорошей утренней зарядкой, а ребенок взбодрится на свежем воздухе после сна и перед учебой.
- Учет индивидуальных особенностей. В период болезни не стоит заставлять кроху читать, писать, заниматься спортом или музыкой. Любая умственная и двигательная активность должна быть сведена к минимуму, поскольку при плохом самочувствии лишняя нагрузка только ухудшит положение. Дождитесь выздоровления и хорошего настроения для новых подвигов и экспериментов.
- Радость и удовольствие. Закаливание — не принуждение, ребенок не должен испытывать ненависть к процедурам. Например, если с прохладной водой малыш «не дружит», то замените вечерним хождением по паркам и игровым площадкам: гуляйте каждый день в любую погоду. Если ребенок хочет бегать босиком, то устройте ему для этого условия: теплый пол с обогревом или ковер в холодное время года.
Закаливание взрослых или детей раннего возраста — еще не гарант здоровья, а здоровье — не только отсутствие болезней, но и психологическая составляющая.
Дети, особенно часто болеющие, очень нуждаются во внимании со стороны родителей: не стоит откупаться шоколадками, газированной водой и пирожными, даже если у вас много забот дома и на работе. Например, затеяли генеральную уборку — попросите малыша помочь, тем самым вы приучите его к порядку и пообщаетесь, проведете время вместе.
Закален с рождения!
Закаливание детей — тонкая «наука», в которой нужно учитывать возрастные ограничения. Так, новорожденные не нуждаются в специальных процедурах, потому что их иммунитет укреплен природой. В первые несколько месяцев жизни достаточно соблюдать стандартные правила по уходу и не экспериментировать с перепадами температур воды и воздуха. Малыш и так будет подвергаться «природному закаливанию» — например, когда лежит голенький в ожидании новой пеленки, спит на свежем воздухе или купается (с раннего возраста разрешено обтирание мягкой мочалкой или губкой), поэтому доктор Комаровский советует просто следить за развитием адаптационных механизмов.
«Закален с рождения» — хвастаются мамочки в ответ на жалобы подружек о том, что их чадо опять сопит и температурит. На зимние прогулки с семидневным крохой решится не каждый, однако именно закаливание детей раннего возраста помогает в дальнейшем не бегать каждый месяц по врачам. При грамотном подходе малыш всегда будет бодр, весел и здоров.
Особенности сезонного закаливания
Детское зимнее закаливание отличается от летнего или осеннего, поэтому сезонность — первое, что должно учитываться родителями. Лето — не только самое любимое время года у детей, но и самое полезное. Летнее солнце (а точнее ультрафиолет) — главный источник витамина D, укрепляющий кости и иммунную систему организма в целом, однако не стоит забывать, что кожа малыша очень нежная и чувствительная, получить солнечный ожог можно даже за несколько минут. Возраст до двух лет — самый опасный, а вот к трем годам уже можно приучать к загоранию при температуре не выше 25-30 °С. Желательно устраивать такие мероприятия постепенно, начиная от 2-3 минут нахождения на солнце и заканчивая 25-30 минутами.
Купание и плавание — отдельные методы закаливания детей, их можно проводить в любое время года, например, осенью дома, зимой в сауне или бане, летом в море, на речке и т. д. Домашние процедуры водой можно разделить на два вида:
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: плавание для детей
- закаливание детей до года,
- закаливание детей от 1 года.
Водные процедуры до года
Молодые родители боятся проводить закаливание новорожденного ребенка, однако Комаровский считает иначе. Стандартное купание длится 5-7 минут при температуре воды 36 °С. Адаптироваться к окружающей среде помогут обливания с еженедельным снижением температуры: первые несколько месяцев 35-32 °С, а спустя полгода можно постепенно доводить до 28 °С. Важно после водных процедур насухо вытирать малыша, как бы немного массируя тельце мягким полотенцем — это поможет разогреть кожу, чтобы не кутать ребенка в несколько слоев.
Закаливание детей от 1 года
К 1-2 годам иммунитет немного окреп и можно аккуратно снижать температуру воды от 28 до 23 °С. С полутора лет рекомендуется принимать обливания душем и ванны для ног. Такое закаливание будет отличной профилактикой для детей против простудных и вирусных заболеваний. Проветривание и влажная уборка снабдит комнату свежим воздухом, так необходимым для правильного дыхания и предотвращения аллергии (например, на пыль) и других заболеваний дыхательных путей.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Плавание удачно сочетает в себе закаливание водой и активность (см. также: грудничковое плавание: все за и против). Приучать ребенка зимой к бассейну, а летом к морю или речке можно с 4-5 лет. Дополнительно принесут пользу занятия термотерапией, так как закаливание высокой температурой и сухим воздухом является для детей стимуляцией терморегулирующих механизмов.
Главное — не переусердствовать и закаливать ребенка сауной постепенно: первый раз нахождение в парилке не должно превышать 5-10 секунд. С каждым разом увеличивайте время в зависимости от самочувствия и состояния организма, тогда это безопасно.
Закаливание дошкольников
Если для грудных детишек некоторые способы закаливания не подходят в силу возраста, то к пяти годам ребенок уже понимает, что ему нужно делать, и зачастую просто повторяет за родителями. Доктор Комаровский рекомендует ежедневные контрастные ножные ванны и душ с чередованием горячей и холодной воды. Важно контролировать процесс, чтобы ребенок не простыл под ледяным «дождиком», так как манипуляции должны проводиться не более 15-20 секунд по 5 раз. Такое закаливание нельзя проводить для детей до года, так как неокрепший организм даст реакцию в виде переохлаждения и серьезных осложнений на здоровье.
ИНТЕРЕСНО: польза и вред соляной комнаты для детей, показания и противопоказания к посещению
Дошкольники активны и любознательны, а значит молодым родителям необходимо следить за их внешним видом: одежда должна быть удобной, легкой, качественной и сухой. В холодную погоду не стоит укутывать ребенка с ног до головы по принципу «чем больше штанов, тем теплее». Если он вспотеет, то как раз может простыть. Иногда родители неосознанно внушают ребенку, что он хилый и болезненный — тогда никакие методы не помогут предотвратить заболевания.
Также используемая методика считается неэффективной, если малыш негативно к ней относится и процедуры доставляют дискомфорт. Необходимо объяснить, для чего это нужно и подобрать интересные системы закаливания для взрослых и детей, чтобы заниматься вместе. Будьте примером для своего ребенка, даже если вы никогда раньше не закаляли свой организм — начать можно в любом возрасте.
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее », Оцените статью:
(1 оценили на 5,00 из 5) Loading…Поделитесь с друьями!
(Пока оценок нет)
Загрузка...