При планировании беременности каждая женщина особенно трепетно относится к своему здоровью. Медицинское обследование, правильное питание, здоровый образ жизни благотворно влияют на зачатие и развитие плода.
Особое внимание будущая мама уделяет восполнению нехватки витаминов в организме. Какое влияние на здоровье оказывает витамин Д, почему он необходим при зачатии и на ранних сроках беременности? Как выбрать качественный препарат и правильно его принимать? Какие продукты питания восполнят нехватку «солнечного витамина»?
Роль витамина Д в человеческом организме
Жирорастворимый витамин Д, или кальциферол, был выделен из рыбьего жира в 30-х годах 20 века. Экспериментальным путем ученые доказали его важную роль во многих процессах человеческого организма.
Второе название вещества – «солнечный витамин» (он синтезируется в организме из провитаминов под воздействием солнечных лучей). Существуют несколько его видов, но для человека важны 2 из них – Д3 (холекальциферол) и Д2 (эргокальциферол).
Важнейшая роль витамина – синтез кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и других систем организма. Кальций и фосфор особенно важны при беременности. Микроэлементы нужны плоду для нормального формирования опорно-двигательного аппарата, нервной системы.
Малыш получает все полезное из рациона матери, а нехватку витаминов компенсирует за счет материнских резервов. В результате оба нуждаются в микроэлементах. Их нехватка сказывается на внутриутробном развитии ребенка и состоянии матери, чаще всего у женщин сильно выпадают волосы и болят суставы.
Существуют 3 источника получения «солнечного витамина» – ультрафиолетовые лучи (солнце), продукты питания и медицинские препараты (синтетическое вещество). Важно определить точную группу витамина (Д3 или Д2), а также способ его восполнения. Помимо препаратов и принятия солнечных ванн будущей маме назначают консультации диетолога для коррекции рациона питания.
Роль вещества в организме матери и ребенка:
- правильное развитие костного аппарата плода,
- ускорение метаболических процессов у женщины,
- стимуляция работы костного мозга,
- нормализация функционирования нервной системы,
- достаточная выработка инсулина.
Показания к назначению витамина Д при планировании и беременности
Прием кальциферола необычайно важен как при планировании зачатия, так и на ранних сроках беременности. Доказано, что «солнечный витамин» стимулирует организм к зачатию, а также помогает сохранить беременность во время 1 триместра, когда высок риск выкидыша. Он практически исключает врожденные патологии костной системы у малыша, например, развитие рахита, а также общие задержки развития.
Витамин Д показан планирующим беременность женщинам для:
- укрепления опорно-двигательного аппарата,
- повышения иммунитета будущей матери,
- поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы,
- нормализации сна и общего психоэмоционального состояния,
- нормализации менструального цикла и регулярного наступления овуляций,
- помощи эмбриону в прикреплении к маточной стенке.
У мужчин витамин стимулирует эрекцию, повышает активность и жизнеспособность сперматозоидов. Дополнительные дозы кальциферола назначает врач на основании результатов лабораторных анализов крови. Для точности исследования кровь нужно сдавать натощак, временно исключив из рациона кофе и чай с сахаром, а также соки.
Расшифровка показателей анализа:
- менее 25 нмоль/л – острая нехватка,
- 25-75 нмоль/л – дефицит,
- 75-250 нмоль/л – норма,
- более 250 нмоль/л – преизбыток, опасный для здоровья.
При обыкновенном и остром дефиците врач временно назначит повышенную дозировку препарата, которая зависит от конкретных показателей. После стабилизации уровня кальциферола дозировка корректируется в зависимости от срока беременности и характера ее течения.
Инструкция по применению витамина Д с дозировками
Существует установленная норма необходимого потребления витамина Д для поддержания здоровья будущей матери и плода. Однако точную дозировку назначает исключительно врач. График и правила приема витамина зависят от конкретного производителя и формы выпуска препарата.
Кальциферол содержится во всех комплексах витаминов и биологических добавках для беременных, но его концентрация будет меньше положенной суточной нормы. Именно поэтому при выявленном дефиците вещества врачи дополнительно назначают витамин Д в чистом виде.
Суточная норма «солнечного витамина» составляет 600МЕ, или 15 мкг. Этого количества достаточно только в том случае, когда нет нехватки кальциферола, и женщина полностью здорова. На самом деле потребность в веществе намного больше, особенно когда будущая мама проживает в северных регионах.
Витамин Д при планировании беременности необходим в количестве от 6000 МЕ (150 мкг) до 8000 МЕ (200 мкг) в сутки. Для беременных в первом триместре при отсутствии патологий доза снижается до уровня профилактической и составляет 3000-6000 МЕ (75-150 мкг).
Средства выпускаются в виде капсул, жевательных таблеток или капель на масляной основе. Биологически активные добавки обычно принимают во время еды. Кратность приемов зависит от необходимого количества вещества (1-2 раза в день).
Лучшие производители средств с витамином Д
Комплексные препараты, содержащие витамин Д (концентрация указана в МЕ):
- Элевит Пронаталь (500),
- Витрум Пренатал (400),
- Алфавит для беременных (400),
- Компливит Мама (250),
- Прегнавит (200).
Производители кальциферола (Д3):
- Аквадетрим (капли),
- Ультра-Д (жевательные таблетки),
- Эвалар (таблетки для рассасывания),
- Solgar,
- California Gold Nutrition,
- Bluebonnet Nutrition,
- Metabolic Maintenance,
- Эргокальциферол (Д2) — масляные капли,
- Кальций-Д3 Никомед и др.
Какие продукты питания богаты витамином Д?
Помимо приема препаратов нужно откорректировать свой рацион. Включите в него натуральные продукты, богатые кальциферолом. Они восполнят дефицит, а в дальнейшем будут полностью покрывать его дневную норму. К тому же эти полезные продукты содержат множество других необходимых микроэлементов, а поэтому очень полезны для здоровья.
В рацион нужно включить:
- морскую рыбу (сельдь, скумбрию, тунец, лосось),
- икру семейства лососевых,
- печень (трески, куриную, говяжью),
- морские водоросли (в виде салата),
- молочные и кисломолочные продукты (не обезжиренные),
- сливочное масло,
- куриные яйца (желток),
- дрожжи,
- лесные грибы (высокого качества),
- твердый сыр,
- орехи,
- семечки,
- картофель (лучше всего — печеный).
(Пока оценок нет)
Загрузка...