Профилактика осуществляется на протяжении всей жизни. Плоскостопие есть у всех детей при рождении, так как ноги еще не испытывают нагрузку. За малышом необходимо постоянно наблюдать, чтобы сформировался правильный свод стопы. Ортопеды назначают физические упражнения, массаж и советуют ходить босиком по неровным поверхностям.
Почему необходимо проведение профилактических мер
Если не лечить плоскостопие, возникнет множество нарушений и расстройств. Человек испытывает боли в суставах, повышенную усталость в момент движения. Предотвратить развитие плоскостопия можно в любом возрасте. Для младенцев подходит легкое поглаживание, массирование пяток. Далее следует подбор ортопедической обуви. Отсутствие своевременной корректировки свода стопы может привести к ряду заболеваний:
- нарушения осанки,
- варикозное расширение вен,
- развитие пяточной шпоры,
- проблемы с суставами ног,
- наличие вросшего ногтя, мягкие ткани травмируются, создавая предпосылки для инфицирования организма, если заражение не лечить, возможен летальный исход,
- дисфункция внутренних органов. На теле человека существуют различные точки, отвечающие за работу органов ЖКТ, зрения, слуха, и в случае несвоевременного лечения возможны нарушения работы систем организма,
- формируется специфическая кость на большом пальце ноги. Данное заболевание , распространенное следствие плоскостопия.
Профессиональные ортопеды сходятся во мнении, что вес пациента должен быть в пределах нормы. Значение оптимальной массы тела выводится путем выполнения несложного расчета (рост – 100). Контролируя вес, можно избежать опасных последствий.
Предупреждение плоскостопия
Профилактика заключается в использовании ряда важных мероприятий. После активности врачи рекомендуют ставить стопы параллельно и отдыхать определенное время. Массаж, растирание стоп минимизирует боли. Отличный вариант , прогулки по траве, лесу, гравию. В домашних условиях активно используются специальные коврики.
Выбор ортопедической обуви следует осуществлять при помощи специалиста. Откажитесь от моделей, которые натирают, давят и создают дискомфорт вашим ступням. Гимнастические упражнения имеют высокую эффективность, если сочетать их с водными процедурами.
Комплекс общеразвивающих упражнений
Базовая причина формирования плоскостопия , ослабленные мышечные волокна и связочные структуры голени. Для предотвращения болезни необходимы тренировки этой части конечности. Свод стопы фиксируется в правильном положении при помощи ортопедической обуви. Поможет гимнастика вместе с комбинацией силовых и растягивающих подходов. Если не придерживаться терапии, развиваются болезни суставов и различных органов (гипертония, артроз, подагра, шпоры).
Действенный комплекс упражнений при заболевании стопы:
- поочередное сгибание ног,
- шевеление пальцами нижних конечностей,
- круговые движения стопы,
- подъем пациента на носки,
- ходьба попеременно на внутренней и внешней части стопы (короткая по времени),
- пятки разводятся в стороны без отрывания носков,
- перекаты на стопе с упором в пол.
Популярные упражнения при помощи дополнительных устройств:
- захват мяча при помощи стоп. Сядьте на стул, положите перед собой круглый предмет, поднимайте и опускайте его поочередно,
- работа большими пальцами ног. Фиксируйте пальцами ног карандаши, палочки на несколько секунд,
- катайте подошвой ровную палку диаметром в 5 см,
- залезьте на гимнастической стену и медленно опускайтесь вниз, делая упор средней частью стопы на перекладины,
- ходите по доске с ребрами или специальному коврику для массажа. Избежание расстройства будет гарантированным,
- совершайте походы по гимнастической палке, размещая ноги поперек снаряда. Для фиксации динамики используйте специальный аппарат , рентген.
Вышеупомянутые варианты массажа эффективны при плоскостопии продольного, поперечного характера. Зарядка выполняется в профильных кабинетах ЛФК или домашних условиях. Оптимальная частота для проведения физкультуры , 2-3 подхода в неделю. Одно занятие должно состоять из 5-6 упражнений, как минимум. Физиотерапия призвана облегчить состояние больного. Комплекс эффективных упражнений для профилактики плоскостопия подбирается лечащим врачом, пациенту прописывается четкая инструкция.
Обувь и стельки
Квалифицированный врач-ортопед , надежный помощник при выборе стелек для взрослых и детей. Оптимальными будут изделия с несколькими точками опоры. Модель с 3 точками подходит для коррекции, поддержки свода стопы. В результате нагрузка на ноги уменьшается. Стельки для используют для фиксации пяток в направлении оси. Таким образом, искривление стопы в варгусном направлении будет минимизировано.
Ортопедические изделия для взрослых имеют следующий вид:
- продольного и поперечного типа,
- для лечения пяточной шпоры,
- супинатор-полустелька , используется в профилактических целях,
- каркасная стелька для закрытой обуви,
- стельки для женщин, которые носят изделия с высоким каблуком.
При покупке стелек особое внимание следует обращать на супинаторы. Качественный свод должен иметь полую пружину и плотную наполненность. Какой вариант выбрать? Человек принимает решение самостоятельно. Проверять следует качество покрытия, подушечки, метатарзальный валик.
Критерии выбора обуви для людей с плоскостопием, главные показатели по доктору Комаровскому:
- малышу при первых шагах полезно ходить без обуви. Выбирать модель следует выбирать со шнурками или липучками. Нога не должна болтаться,
- оптимальный отделочный материал для верха – кожа. Так создается определенный микроклимат, конечность «дышит»,
- подошву следует приобретать из натуральных материалов, чтобы не пришлось корригировать недуг,
- каблук не должен быть выше 5 см, классические балетки приносят вред стопе. Соблюдать правила ношения обуви важно,
- широкий носок отлично облегает ногу, в ДОУ на этом акцентируют внимание,
- обувь не должна иметь швов на внутренней части, травмирующих кожу,
- кроссовки для детей, юношей с плоскостопием должны быть укомплектованы эластичными шнурками, съемными стельками, супинаторами. Спортивные модели не нужно носить каждый день.
Соблюдение данных правил обезопасит человека от развития патологии.
Другие методы
Народные методики пестрят большим количеством рецептов для лечения плоскостопия. Распространенные варианты:
- лечебный отвар из коры дуба (100 г) + 0,5 л воды, смесь кипятится на протяжении 30 минут и после остывания процеживается. Добавляется в ванную,
- настой из бессмертника, соцветия высушиваются, настаиваются на спирте на протяжении нескольких дней,
- целебная жидкость из перечной мяты, 100 г растения заливаются крутым кипятком, настой выдерживается полчаса в закрытой емкости. Важно избегать прокисания жидкости,
- смесь мяты + липовый цвет (по 100 г каждой), ванны из настоя снимают воспаление, усталость на ногах, лечение будет поэтапным.
Не менее важными методами для профилактики и устранения плоскостопия , равномерное распределения время отдыха и активности. Физические нагрузки для детей должны быть сбалансированы. Гигиена стопы , обязательное условие для сохранения здоровья человека. Особого внимания следует уделить потливости ног, росту ногтей на пальцах. Акцентируйте внимание на здоровом питании. Продукты должны быть богаты на витамины, минералы, микроэлементы. Вырабатывайте режим приема пищи.
Лечить плоскостопие у детей легче, чем у взрослых. Грудничок имеет еще не сформированные полностью кости, мышечные структуры. Воздействовать на них извне легче. Если запустить недуг до хронической формы, риск проведения хирургического вмешательства возрастает. Допускать до такого состояния не стоит.
Возможные осложнения плоскостопия
Предотвратить плоскостопие следует на ранних стадиях развития. В противном случае человек рискует столкнуться с рядом осложнений, дополнительных патологий. В медицинской практике встречаются недуги:
- учащение болей в мышцах, суставах (распространенный признак),
- заболевания стопы (вальгусная деформация, искривление пальцев, шпора, мозоль),
- диагностирование коксартроза,
- формирование межпозвоночной грыжи разной степени,
- развитие косолапости при ходьбе + болезненные ощущения в ступнях,
- появление искривлений на позвоночнике.
Список сопутствующих болезней при плоскостопии , внушительный. Хроническая форма недуга лечится сложно. Лучше проводить терапевтические мероприятия на ранних стадиях развития. Чтобы лечение было эффективным, с точностью придерживайтесь утвержденных правил терапевтом. Тяжелая походка создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему человека. Суставы на коленях, тазу быстро изнашиваются.
Не следует забывать о психологическом дискомфорте человека, страдающего патологией. В первую очередь это касается детей, имеющих повышенные требования к социуму. Исправление деформации должно быть системным.
Статья проверена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
