Физические нагрузки при плоскостопии у детей – комплекс упражнений, необходимые для укрепления мышц стопы. Помогает справиться с заболеванием без операции на начальных, незапущенных стадиях. При выявлении у ребенка диагноза плоскостопие, необходимо незамедлительно начать лечение.
Эффективность применения физических нагрузок
По происхождению плоскостопие бывает статическое, травматическое, рахитическое, врожденное и паралитическое. Статическое плоскостопие составляет 80% среди диагностированных случаев. К причинам развития относят слабо развитую мышечную систему стопы, перегрузку нижних конечностей, избыточный вес, ношение плохо зафиксированной или тугой обуви.
Плоскостопие диагностируют у 24% детей в возрасте двухлетнем возрасте, у 32% , в четыре года, а в шесть лет недугом страдают 40% школьников. В двенадцать лет у каждого второго школьника выявляют заболевание. В раннем возрасте чаще всего формируется легкая, первая степень искривления, которая поддается быстрому лечению.
Лечебная физкультура , единственный действенный метод в исправлении дефектов ступней начальной и средней степени тяжести. Упражнения подбираются индивидуально, согласно возрасту ребенка и степени заболевания. Задача в том, чтобы как можно раньше предупредить развитие болезни и исправить отклонения.
Главное правило эффективной терапии при лечении плоского свода – регулярность. Положительный результат от комплексных и отдельных гимнастических процедур появится только после длительного ежедневного выполнения. Полезным дополнением к ЛФК станут массаж, физиотерапия (ток, магнит или электрофорез), покупка специальных ортопедических стелек, подбор свободной обуви.
Роль утренней зарядки для исправления дефекта
Утренняя зарядка является полезным занятием для предупреждения, коррекции в домашних условиях плоскостопия у детей. К основным общеукрепляющим упражнениям следует добавить несколько дополнительных, направленных на поддержание мышц, костной ткани стопы в тонусе. Поможет сформировать у ребенка привычку ежедневного выполнения заданий для лечения болезни.
Примеры упражнений.
- Встав на носочки, потянитесь вверх.
- Ходите на носочках вперед-назад.
- Ходите на пятках.
- Встаньте на ребро стопы, продержитесь в этом положении.
- Приседайте без отрыва пяток от поверхности.
- Ходите, встав на внутреннюю, затем на внешнюю сторону обеих стоп.
- Привстаньте на носочки, опуститесь на пятки, повторите несколько раз.
- Поочередно стойте на левой и правой ногах.
Все упражнения выполняются в умеренном темпе в течение 5 минут.
Особенности применения ЛФК детям разного возраста
Детям дошкольного возраста и школьникам до 12 лет лечебная гимнастика помогает в исправлении плоскостопия быстрее всего. Связано с тем, что скелет находится в процессе формирования, он пластичен, восприимчив к внешним раздражителям.
Гимнастике для детей до пяти лет предшествует разминка. Сами занятия должны проводиться не более 5-10 минут, проходить в форме игры. Увеличение нагрузки происходит постепенно. Возможно использование легкого инвентаря: массажного коврика, массажного мячика, гимнастической палки, набора маленьких предметов.
Время тренировок с ребенком после семи лет увеличивают до 20-30 минут. Школьники способны выполнять интенсивные упражнения, использовать дополнительный инвентарь, тренажеры: гимнастический мяч, балансировочная подушка, ортопедические массажеры для ног. Тренажеры не заменяют лечебную физкультуру, только дополняют комплекс оздоровительной терапии.
Комплекс упражнений при плоскостопии у детей
Гимнастика при плоскостопии состоит из комплексов упражнений. Перед выполнением желательно пройти обследование у врача ортопеда-травматолога, который предложит методику лечения для конкретного случая. Рекомендуется записать ребенка на уроки в специальную группу в школе или детском саду. Профилактика плоскостопия в условиях детских общеобразовательных учреждений широко распространена, кабинет ЛФК присутствует в каждом ДОУ. Можно делать гимнастику дома, тщательно следя за техникой выполнения.
Существует несколько упражнений ЛФК при плоскостопии без противопоказаний.
Терапия деформированной ступни по методу Бубновского.
- Вращение ступней по часовой стрелке и против. Упражнение выполняется сидя или стоя. Время , 30 секунд.
- Подъем на носочках. Встаньте на возвышение, чтобы пятки свисали, затем аккуратно приподнимайтесь и опускайтесь. Количество повторений , 20 раз.
- Растяжка. Сидя на полу одну ногу оставьте прямой, другую согните в колене. Согнутую ногу необходимо медленно разогнуть, лечь на пол. Количество повторений , 6 раз.
- Ходьба на месте. Шагайте на месте в быстром темпе. Время выполнения , 30 секунд.
- Давление на нижние конечности. Обопритесь рукой о спинку стула или стол, согните ногу в колене, упритесь во внутреннюю часть бедра прямой ноги, надавив на нее. Делайте упражнение поочередно на каждую конечность. Количество повторений , 10 раз.
Доктор Бубновский советует заниматься лечебной физкультурой один-два раза в день для достижения быстрого полноценного эффекта. Начинать занятие лучше натощак, выполнять в спортивной обуви. Комплекс эффективен для лечения имеющейся деформации, профилактики заболевания.
Общие упражнения для укрепления мышц голени и стоп.
- положите небольшие массажные мячи, катайте их подошвой, сидя на стуле,
- сжимайте, разжимайте пальцы на ногах,
- выпрямите ноги вперед, поднимите носки, делайте круговые вращения. Затем повторите действие с пятками,
- в положении сидя поднимите ноги, вытяните вперед, растопырив пальцы,
- выпрямите ноги в колене, тяните носок на себя и от себя,
- собирайте с пола небольшие предметы, пальцами ног, складывайте в коробку,
- возьмите карандаш с помощью пальцев ног, попытайтесь начертить фигуру,
- в положении сидя катайте подошвой пластиковую трубку или гимнастическую палку,
- зажмите подошвами мяч, давите на него,
- поворачивайтесь в разные стороны, стоя на внешней стороне стопы,
- сжимайте и разжимайте пальцы, стоя на внешней стороне стопы,
- приседайте, не поднимая сначала пяток, а затем не отрывая носков,
- неторопливо перекатывайтесь с носка на пятку и обратно,
- ходите только на пятках, вытянув носок вверх,
- ходите только на носках, подняв пятку.
Какой спорт разрешен
Для ребенка, страдающего плоскостопием, существуют показания и противопоказания при выборе спортивных занятий. Ограничения касаются таких видов спорта, как хоккей, фигурное катание, теннис, балет, прыжки, футбол (при сильной деформации стопы).
Для профилактики плоскостопия врачи советуют заниматься плаванием, лечебной гимнастикой, конным, лыжным спортом, восточными единоборствами, бегом (в правильно подобранной обуви).
Плавание рекомендуется, если у ребенка есть искривление в ступне. Активное движение ног в воде позволяет укрепить мышцы, своды стоп.
Из полезных физических нагрузок при плоско-вальгусной ступне у детей можно выделить езду на самокате. В процессе катания на самокате, как и во время плавания, происходит напряжение и расслабление икроножных мышц, что способствует повышению их тонуса. Витамин D, вырабатываемые во время прогулок на улице, обеспечивает молодой организм требующейся для роста и развития энергией.
Соблюдение определенных условий позволит наслаждаться спортом, убережет от нежелательных травм. Нагрузки при плоскостопии у детей должны быть сбалансированными, соответствовать подготовке ребенка. Перед каждой тренировкой обязательна разминка, заниматься следует в ортопедической обуви со специальными стельками.
Прогноз лечения
Без своевременной постановки диагноза, при отсутствии комплексного лечения вальгусная деформация стопы приводит к косолапию, неустойчивой походке и тянущей боли в ногах. Нарушается осанка, развиваются заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата (сколиоз). Если родители вовремя замечают симптомы, терапия на начальной стадии проходит относительно легко и быстро.
Задача лечебной физкультуры при плоскостопии , исправление дефектов продольного свода. При поперечном вальгусе удается достичь прогресса в лечении, если разработать интенсивный план занятий.
Педиатр Евгений Комаровский считает, что при выявлении плоскостопия у детей в двухлетнем возрасте, стопу можно полностью корригировать в последующие три года. При запоздалом диагностировании, отсутствии лечения плоскостопия, в дальнейшем оно серьезно повлияет на функции нервной системы, позвоночного столба и здоровье в целом.
Доктор Комаровский говорит следующее о лечении заболевания: «Лучшее времяпрепровождение для ребенка – активные игры, и если не предоставлять взамен этого телевизор и планшеты, то проблем с развитием стопы у ребенка не возникнет».
Статья проверена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
